這四種食物分別是。一，冬瓜。

冬瓜里面不含脂肪，還可以利尿排濕，所以吃冬瓜很快就能讓人瘦下來，而且冬瓜的價格也是很便宜的，幾毛錢1斤，天天吃都不用擔心。

二，南瓜。

南瓜這種食物在我們減肥的時候就當做主食來吃了，既能當菜又當主食，吃起來還不會發胖，而且南瓜的味道也很好，它是帶有微甜的味道，但是這個甜味卻不會導致人發胖，可以放心去吃，價格也是很美麗的，同樣在一塊錢左右上下徘徊，幾塊錢就能買一大塊。

三，土豆。

土豆的脂肪含量非常低，只有0.1%，而且在減肥期間土豆是作為主食來吃，一定要煮著吃，如果變成油爆的話熱量又會升高，所以要注意水煮土豆也是可以助力減肥的。

四，韭菜。

韭菜被人們稱之為"清腸菜"，含有非常多的粗纖維，吃了以后很容易促進腸胃蠕動，從而達到減肥的目的。

分享今天的一日三餐

【早餐】

豆腐腦+雞蛋

【午餐】

蔥燒鯽魚+玉米

【晚餐】

黃瓜炒蛋

【水果】

梨

我們上一輪"一起來吃減肥餐"圈子里的打卡活動已經告一段落了，明天也會統一為大家發出獎品，期待你們收到以后曬圖哦。接下來準備啟動下一輪打卡了，好多朋友在圈子里打卡已經形成了一種習慣，雖然主題打卡活動結束，但是還有很多人在圈子里發布動態去打卡，真的要給你們點贊，希望大家在經過一段時間的堅持以后都會達到體重不過百的效果。