維生素C，又稱為抗壞血酸，是一種對健康至關重要的水溶性維生素，它具有抗氧化、增強免疫力、促進鐵吸收等多種生理功能，在我們的日常生活中，是維生素C的重要來源之一，哪些的維生素C含量最高呢？下面就來為大家盤點一下。

獼猴桃

獼猴桃被譽為“之王”，其維生素C含量極高，每100克獼猴桃中含有62毫克維生素C，是柑橘的5倍以上，獼猴桃還富含營養成分，如維生素E、鉀、膳食纖維等，具有很好的保健作用。

鮮棗

鮮棗是維生素C含量非常高的，每100克鮮棗中含有243毫克維生素C，幾乎占據了每日所需維生素C的1/3，鮮棗還含有豐富的維生素A、鈣、鐵等礦物質，具有很好的抗氧化和抗疲勞作用。

是維生素C含量較高的之一，每100克中含有47毫克維生素C，還含有多種氨基酸、果膠、礦物質等營養成分，具有抗炎、抗、降血壓等保健作用。

柑橘類

柑橘類，如橙子、柚子、檸檬等，都是維生素C的優質來源，以橙子為例，每100克橙子中含有53毫克維生素C，柑橘類還富含類黃酮、果膠等成分，有助于降低心血管疾病風險。

西紅柿

西紅柿雖然屬于蔬菜，但其維生素C含量也相當可觀，每100克西紅柿中含有19毫克維生素C，西紅柿還富含番茄紅素、胡蘿卜素、鉀等營養成分，具有抗氧化、降低膽固醇、保護心血管等作用。

獼猴桃

獼猴桃是維生素C含量極高的之一，每100克獼猴桃中含有62毫克維生素C，獼猴桃還富含營養成分，如維生素E、鉀、膳食纖維等，具有很好的保健作用。

鮮棗

鮮棗是維生素C含量非常高的，每100克鮮棗中含有243毫克維生素C，幾乎占據了每日所需維生素C的1/3，鮮棗還含有豐富的維生素A、鈣、鐵等礦物質，具有很好的抗氧化和抗疲勞作用。

檸檬

檸檬是維生素C含量非常高的之一，每100克檸檬中含有22毫克維生素C，檸檬還具有很好的抗氧化、抗菌、消炎等作用，檸檬汁是許多飲品和菜肴的調味品，既美味又健康。

木瓜

木瓜中含有豐富的維生素C，每100克木瓜中含有27毫克維生素C，木瓜還富含木瓜蛋白酶、木瓜素等營養成分，具有抗炎、抗、降血壓等保健作用。

芒果

芒果是維生素C含量較高的之一，每100克芒果中含有21毫克維生素C，芒果還富含維生素A、B族維生素、鉀等營養成分，具有抗氧化、保護視力、降低膽固醇等作用。

維生素C是必需的營養素，適量攝入有助于提高免疫力、預防疾病，以上這些維生素C含量較高，大家在日常生活中可以適當多吃一些，以補充每日所需的維生素C，在享受美味的同時，也要注意適量，以免攝入過多導致反應。

相關閱讀：

1、蛋黃與蛋白營養對決，誰才是營養冠軍？

2、海洋美味珍珠大揭秘，牡蠣的營養與食法指南

3、補鋅美食推薦，這些營養佳品助你健康活力

4、三文魚生食揭秘，營養與安全共舞的秘密

5、每日葡萄攝入量指南，營養專家揭秘適量標準