熱性食物

1、西瓜：被譽為“夏日之王”的西瓜，其高達90%以上的水分含量能有效補充流失的水分，西瓜性寒，具有清熱解暑、生津止渴的功效，是夏日消暑的佳品。

2、荔枝：荔枝味甘性溫，具有補脾益肝、生津止渴的作用，雖然荔枝性熱，但適量食用并不會引起上火，荔枝含有豐富的維生素和礦物質，對于夏季身體虛弱、食欲不振的人群具有很好的調理作用。

3、桂圓：桂圓又稱龍眼，性溫味甘，具有補心脾、益氣血、安神定志的功效，桂圓中含有豐富的糖分和維生素，對于夏季心慌、失眠、多夢等癥有一定的緩解作用。

4、火龍果：火龍果性涼，具有清熱解毒、潤肺止咳的功效，火龍果中含有豐富的維生素C和花青素，具有抗氧化、抗衰老的作用，火龍果還具有減肥、降血糖的功效。

5、黃瓜：黃瓜性平，具有解熱、消食、止瀉的功效，黃瓜中含有豐富的維生素B1、B2、C等，能夠幫助消化，增進食欲，還具有美白肌膚、抗衰老的作用。

熱性蔬菜

1、冬瓜：冬瓜性涼，具有清熱解毒、利水消腫的功效，冬瓜中含有豐富的維生素C和鉀，有助于降低血壓、降低血脂，對于夏季水腫、高血壓等癥具有很好的緩解作用。

2、西紅柿：西紅柿性微寒，具有清熱解毒、生津止渴的功效，西紅柿含有豐富的維生素C、番茄紅素等抗氧化物質，對于夏季防曬、抗衰老具有很好的作用。

3、苦瓜：苦瓜性寒，具有清熱解毒、明目降壓的功效，苦瓜中含有豐富的苦瓜素、維生素C等，能夠幫助消化、降低血糖，苦瓜的苦味具有清熱解毒、降火的作用。

4、蓮藕：蓮藕性涼，具有清熱解毒、滋陰潤燥的功效，蓮藕中含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，有助于潤腸通便、降血壓，蓮藕還能美容養顏、抗衰老。

5、茄子：茄子性寒，具有清熱解毒、降血壓、降血脂的功效，茄子中含有豐富的維生素P，能夠增強血管彈性、保護心血管，茄子還具有抗氧化、抗衰老的作用。

夏日炎炎，適量食用熱性和蔬菜，既可以清熱解暑，又可以補充營養，在享受這些美味的同時，也要注意適量，以免造成身體不適。

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