氣血不足，是中醫(yī)中常見的一種體質(zhì)，表現(xiàn)為面色蒼白、氣短乏力、頭暈目眩等癥狀，長期氣血不足會影響身體健康，降低生活質(zhì)量，氣血不足吃什么食物好呢？下面為您介紹幾種具有補氣養(yǎng)血功效的食物，助您恢復活力。

紅棗

紅棗被譽為“天然維生素丸”，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，紅棗中含有豐富的鐵質(zhì)，可以促進血紅蛋白的生成，有助于改善貧血癥狀，每天食用一些紅棗，可以泡水喝，也可以煮粥、燉湯。

黑

黑具有滋補、養(yǎng)血潤燥的功效，黑中的亞油酸、維生素E等成分，可以調(diào)節(jié)血脂，保護血管，每天食用一小把黑，有助于改善氣血不足的癥狀。

桂圓

桂圓具有補心脾、益氣血的作用，桂圓中的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素等成分，可以增強免疫力，提高身體素質(zhì)，每天食用幾顆桂圓，可以泡水喝，也可以煮粥、燉湯。

枸杞

枸杞具有滋補、益精明目的功效，枸杞中的多糖、氨基酸、維生素等成分，可以增強免疫力，延緩衰老，每天食用一小把枸杞，可以泡水喝，也可以煮粥、燉湯。

紅糖

紅糖具有溫中補虛、暖胃散寒的作用，紅糖中的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，可以補充身體所需的營養(yǎng)，改善氣血不足的癥狀，每天食用一些紅糖，可以泡水喝，也可以煮粥、燉湯。

雞肉

雞有溫中益氣、補精養(yǎng)血的作用，雞肉中的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等成分，可以增強免疫力，提高身體素質(zhì)，每周食用幾次雞肉，可以燉湯、炒菜或煮粥。

豬肝

豬肝具有滋補、養(yǎng)血明目的功效，豬肝中的鐵質(zhì)、維生素A等成分，可以促進血紅蛋白的生成，改善貧血癥狀，每周食用一次豬肝，可以燉湯、炒菜或煮粥。

黑豆

黑豆具有滋補、養(yǎng)血烏發(fā)的作用，黑豆中的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等成分，可以增強免疫力，延緩衰老，每天食用一小把黑豆，可以泡水喝，也可以煮粥、燉湯。

花生

花生具有養(yǎng)血潤燥、補脾和胃的作用，花生中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等成分，可以增強免疫力，提高身體素質(zhì)，每天食用一小把花生，可以泡水喝，也可以煮粥、燉湯。

南瓜

南瓜具有補中益氣、益腎固精的作用，南瓜中的多糖、氨基酸、維生素等成分，可以增強免疫力，提高身體素質(zhì)，每天食用一些南瓜，可以煮粥、燉湯或蒸食。

氣血不足的朋友可以通過食用以上食物來調(diào)理身體，還要保持良好的作息，適當鍛煉，才能更好地改善氣血不足的癥狀，煥發(fā)活力。

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