感冒是一種常見的呼吸道疾病，讓人頭疼腦熱，渾身無力，在感冒期間，合理的飲食對于緩解癥狀、加速恢復至關重要，富含維生素、礦物質和抗氧化物質，能夠增強免疫力，幫助身體抵抗，感冒了吃什么好呢？以下五種，既美味又具有食療功效，助你早日恢復健康。

橙子

橙子富含維生素C，能夠提高免疫力，預防感冒，橙子中的抗氧化物質可以清除體內的自由基，減輕感冒癥狀，橙子還含有鉀、鈣、鎂等礦物質，有助于調節體內電解質平衡，緩解感冒引起的肌肉酸痛，橙子中的果膠成分可以吸附腸道內的有害物質，有助于排毒養顏。

檸檬

檸檬被譽為“維生素的倉庫”，富含維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素P等多種維生素，檸檬中的維生素C能夠增強免疫力，抵抗感冒，檸檬還具有抗氧化、抗菌、消炎的作用，有助于緩解感冒癥狀，將檸檬切片泡水飲用，既能補充水分，又能起到食療效果。

獼猴桃

獼猴桃富含維生素C、維生素E、維生素K、鉀、鎂、葉酸等營養成分，具有很高的營養價值，維生素C能夠增強免疫力，預防感冒，獼猴桃中的抗氧化物質能夠清除體內的自由基，減輕感冒癥狀，獼猴桃還含有豐富的膳食纖維，有助于潤腸通便，促進新陳代謝。

富含維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鐵、鈣、鎂等營養成分，維生素C能夠增強免疫力，抵抗感冒，中的抗氧化物質可以清除體內的自由基，減輕感冒癥狀，還具有抗炎、抗菌、抗的作用，有助于緩解感冒引起的喉嚨痛、咳嗽等癥狀。

蘋果

蘋果富含維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鈣、鎂等營養成分，維生素C能夠增強免疫力，預防感冒，蘋果中的抗氧化物質可以清除體內的自由基，減輕感冒癥狀，蘋果還含有豐富的膳食纖維，有助于潤腸通便，促進新陳代謝，蘋果中的果膠成分可以吸附腸道內的有害物質，有助于排毒養顏。

在感冒期間，除了適量食用以上五種外，還應注意以下幾點：

1、保持充足的睡眠，有助于身體恢復。

2、多喝水，保持身體水分平衡。

3、避免辛辣、油膩、生冷等性食物，以免加重病情。

4、適當運動，增強體質。

感冒了吃什么？橙子、檸檬、獼猴桃、、蘋果這五種都是不錯的選擇，它們富含豐富的營養，有助于增強免疫力，緩解感冒癥狀，讓你早日恢復健康，在日常生活中，我們要養成良好的飲食習慣，預防感冒的發生。

相關閱讀：

1、奶粉與純牛奶營養對比解析，適宜人群全面分析

2、硒元素營養大盤點，健康生活，從補充硒開始

3、羊上腦，揭秘羊肉中的珍品，探尋其部位與營養價值

4、均衡營養搭配，解鎖健康活力之道

5、澳牛純牛奶，品質卓越，營養豐富的健康飲品首選