隨著夏季的到來，氣溫逐漸升高，新陳代謝加快，很容易出現(xiàn)上火的情況，上火不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)讓人感到不適，有什么食物可以幫助我們降火呢？下面就來為大家介紹幾種天然的降火食物，讓你清涼一夏。

綠豆

綠豆性涼，具有清熱解毒、消暑利尿的功效，在夏季，喝上一碗綠豆湯，不僅能清熱解暑，還能幫助身體排出多余的，綠豆還可以與食材搭配，如綠豆粥、綠豆糕等，都是夏季降火的佳品。

西瓜

西瓜是夏季最常見的之一，具有清熱解暑、生津止渴的功效，西瓜中的水分含量極高，可以迅速補(bǔ)充流失的水分，同時(shí)還能幫助身體降溫，在炎炎夏日，吃上一塊西瓜，頓時(shí)感覺清涼無比。

性涼，含有豐富的水分和維生素，具有清熱解毒、利尿消腫的作用，將切片敷在臉上，還能起到美容養(yǎng)顏的效果，在夏季，多吃，不僅能降火，還能保持肌膚的水嫩。

苦瓜

苦瓜性寒，具有清熱解毒、明目降壓的功效，苦瓜中的苦味成分可以人的味蕾，幫助身體降溫，苦瓜可以炒食、涼拌或煮湯，都是夏季降火的不錯(cuò)選擇。

西紅柿

西紅柿性涼，含有豐富的維生素C和番茄紅素，具有清熱解毒、生津止渴的作用，夏季多吃西紅柿，不僅能降火，還能增強(qiáng)免疫力，西紅柿可以生吃、炒食或做成西紅柿汁，都是不錯(cuò)的選擇。

菊花茶

菊花茶具有清熱解毒、明目降壓的功效，是夏季降火的佳品，每天喝上一杯菊花茶，不僅能降火，還能幫助睡眠，菊花茶可以單獨(dú)泡飲，也可以與花草茶搭配。

蜂蜜

蜂蜜具有潤(rùn)肺止咳、清熱解毒的功效，在夏季，喝上一杯蜂蜜水，不僅能降火，還能滋潤(rùn)喉嚨，蜂蜜可以直接食用，也可以與食材搭配，如蜂蜜柚子茶、蜂蜜檸檬水等。

銀耳

銀耳性平，具有滋陰潤(rùn)肺、清熱解毒的功效，夏季食用銀耳，不僅能降火，還能美容養(yǎng)顏，銀耳可以煮湯、燉甜品，都是不錯(cuò)的選擇。

夏季上火是常見現(xiàn)象，但只要我們合理飲食，選擇一些具有降火功效的食物，就能輕松度過炎炎夏日，以上介紹的這些食物，都是夏季降火的佳品，希望大家在享受美食的同時(shí)，也能保持身體健康，提醒大家，飲食降火的同時(shí)，也要注意保持良好的作息習(xí)慣，適當(dāng)鍛煉，才能更好地度過清涼一夏。

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