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1、奇亞籽的正確吃法：奇亞籽減肥正確吃法？奇亞籽一個月瘦多少-壹健康分享

　　奇亞籽是我們生活中常見的一種植物種子，具有一定的藥性，最近很多人將其用來減肥，那么奇亞籽減肥正確吃法?奇亞籽一個月能瘦多少?

　　奇亞籽減肥正確吃法

　　主要有以下吃法：

　　奇亞籽中含有豐富的維生素、膳食纖維素、脂肪酸等成分物質，其中膳食纖維素可以促進人體腸胃蠕動，加速人體排出體內多余的毒素以及廢物，而脂肪酸可以幫助促進人體胃液分泌，從幫助加速食物的消化吸收，因此適量吃奇亞籽具有一定減肥作用。

　　奇亞籽減肥的吃法比較簡單，常見的做法就是將其泡水進行營養，通常一杯開水沖泡15克的奇亞籽，待奇亞籽泡開飲用即可。

　　其次奇亞籽減肥還可以用作代餐吃，也就是將15克奇亞籽泡開之后，加入果汁或者是牛奶等將泡開飲用，這樣可以增強飽腹感，減少熱量的攝入，具有一定減肥作用。

　　最后也可以將奇亞籽灑在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不攝入主食，僅僅食用水果、蔬菜等沙拉，同樣具有一定減肥作用。

　　奇亞籽一個月瘦多少

　　因人而異。

　　奇亞籽屬于薄荷類植物歐鼠尾草的種子，含有大量的膳食纖維，食用后可以增加飽腹感，減少其他食物攝入，從而幫助減肥。

　　一個月瘦多少，需要根據實際情況而定，因為每個人的體質以及肥胖程度不一樣，有些人對于奇亞籽的吸收效果比較好，加上屬于易瘦體質，食用奇亞籽之后瘦身效果比較明顯;但有些人本身比較肥胖，加上自身不能很好的吸收奇亞籽，所以瘦身效果也不明顯，所以食用奇亞籽減肥效果也是因人而異的，不能一篇概全。

　　小貼士：雖說奇亞籽具有一定減肥效果，但畢竟奇亞籽只是一種食物，對于減肥效果是有限的，要想達到理想的減肥效果，還需要進行合理的運動以及結合規律的作息才行。

　　奇亞籽減肥一天吃多少

　　建議用來在2-10克左右。

　　奇亞籽雖具有較好的減肥作用，但要知道奇亞籽的熱量比較高，一般每100g奇亞籽中含有能量486大卡，而減肥控制食物熱量很重要

　　奇亞籽什么時候喝減肥最好

　　代餐食用減肥最好。

　　要知道奇亞籽本身并沒有燃燒脂肪的作用，將其用來減肥，主要是依靠奇亞籽中的膳食纖維，奇亞籽屬于典型的高纖維食物，減肥適量食用可以減少其他食物的攝入，刺激胃腸蠕動，加速糞便的排出，減少對食物中糖類和脂肪的吸收，起到減肥瘦身的效果。

　　一般飯后吃容易導致腹脹，最好的食用時間就是以奇亞籽代餐減少正常飲食的食用量，這樣來達到比較理想的減肥效果。

2、奇亞籽的正確吃法，怎么食用奇亞籽

泡水，奇亞籽最常見的吃法就是泡水食用，適量的奇亞籽和適量的溫開水浸泡攪拌，放半個小時以后，等待其變得粘稠之后再食用，也可以加入適量的蜂蜜來增加味道這種食用方式比較適合廣大人群食用，尤其是減肥人群食用，但是需要注意少食多餐 ，今天小編就來聊一聊關于奇亞籽的正確吃法?接下來我們就一起去研究一下吧!

奇亞籽的正確吃法

泡水，奇亞籽最常見的吃法就是泡水食用，適量的奇亞籽和適量的溫開水浸泡攪拌，放半個小時以后，等待其變得粘稠之后再食用，也可以加入適量的蜂蜜來增加味道。這種食用方式比較適合廣大人群食用，尤其是減肥人群食用，但是需要注意少食多餐。

放入飲品，奇亞籽也是可以放在飲料、甜品中，先將奇亞籽泡發膨脹之后添加到飲料或者甜品中，來增加飲料、甜品的口感和味道，但是需要注意奇亞籽的用量，由于其口感比較滑膩和堅硬，為了不破壞飲品和甜品等的味道，需要控制放的量。

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