一、攝入蛋白質(zhì)

人體每天需要攝入蛋白質(zhì)八十至九十克左右就可以，懷孕五個(gè)月需要大量的蛋白質(zhì)，胎兒大腦的發(fā)育也離不開蛋白質(zhì)，含有蛋白質(zhì)的食物有肉類，魚肉，豆制品類含有植物蛋白，雞肉等，有的蔬菜也含有蛋白質(zhì)。

二、攝入碳水化合物跟脂肪

懷孕的女性比沒有懷孕的女性更需要熱量，因此，熱量每天要增加大至百分之十到百分之十五，也就是孕婦每天的熱量要增加二百至三百千卡熱量才好，孕婦補(bǔ)充熱量要合理膳食，飲食的種類要多樣，糧食類可以吃小米、玉米、紅薯、大米、高粱米等，這樣可以滿足孕婦消耗的能量，熱量對(duì)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育好。

三、攝入維生素

維生素可促進(jìn)身體對(duì)鐵，鈣等元素的吸收，日常多吃含有維生素A的食物，如西蘭花、胡蘿卜、西紅柿等。維生素D有利于鈣的吸收，多吃綠葉的蔬菜為好，像小白菜、芹菜、卷心菜等。

四、攝入充足的水

孕婦每天要補(bǔ)充足夠的水份，水有利于排毒，促進(jìn)人體新陳代謝，平時(shí)不要等感覺口渴再喝水，要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，平時(shí)不要喝飲料，咖啡，濃茶，更不能喝酒，最好喝煮沸的白開水。煮水的時(shí)候，水煮沸要等三分鐘左右再關(guān)火?？梢灾蠹t棗水喝，紅棗水補(bǔ)血效果好，不要喝隔夜的白開水，也不要煮已經(jīng)煮過的白開水，以免拉肚子。

懷孕五個(gè)月吃什么好是很重要的，懷孕五個(gè)月的孕婦除了吃以上的食物，還要適當(dāng)?shù)某詧?jiān)果，堅(jiān)果有核桃、楱子等等，堅(jiān)果對(duì)胎兒發(fā)育好。并且，每天適當(dāng)?shù)亩嗷顒?dòng)有利于生產(chǎn)，按時(shí)產(chǎn)檢。