隨著中考的臨近，廣大考生和家長(zhǎng)都進(jìn)入了緊的備考狀態(tài)，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，如何通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，提高學(xué)習(xí)效率，成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)，中考吃什么補(bǔ)腦呢？以下為您推薦幾種適合中考沖刺期間食用的補(bǔ)腦食物。

堅(jiān)果類

堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)大腦發(fā)育憶力的提高具有很好的作用，以下幾種堅(jiān)果是中考沖刺期間的首選：

1、核桃：被譽(yù)為“腦”，含有豐富的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，有助于提高記憶力。

2、杏仁：富含維生素E和抗氧化物質(zhì)，有助于延緩大腦衰老，提高記憶力。

3、核桃：含有豐富的卵磷脂，有助于改善大腦功能，提高學(xué)習(xí)效率。

魚(yú)類

魚(yú)類富含蛋白質(zhì)、氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)大腦發(fā)育憶力的提高具有很好的作用，以下幾種魚(yú)類是中考沖刺期間的首選：

1、鱸魚(yú)：富含DHA和EPA，有助于提高記憶力。

2、鯽魚(yú)：含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，有助于大腦發(fā)育。

3、鯉魚(yú)：富含維生素A和D，有助于提高學(xué)習(xí)效率。

豆制品

豆制品富含植物蛋白、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)大腦發(fā)育憶力的提高具有很好的作用，以下幾種豆制品是中考沖刺期間的首選：

1、豆腐：含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，有助于提高記憶力。

2、豆?jié){：富含植物蛋白、維生素和礦物質(zhì)，有助于大腦發(fā)育。

3、豆腐干：富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于提高學(xué)習(xí)效率。

蔬菜類

蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)大腦發(fā)育憶力的提高具有很好的作用，以下幾種蔬菜是中考沖刺期間的首選：

1、花菜：富含維生素K和葉酸，有助于提高記憶力。

2、胡蘿卜：富含β-胡蘿卜素，有助于提高學(xué)習(xí)效率。

3、番茄：富含維生素C和番茄紅素，有助于提高記憶力。

類

富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)大腦發(fā)育憶力的提高具有很好的作用，以下幾種是中考沖刺期間的首選：

1、蘋(píng)果：富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于提高記憶力。

2、藍(lán)莓：富含花青素，有助于提高學(xué)習(xí)效率。

3、柑橘類：富含維生素C，有助于提高記憶力。

中考沖刺期間，考生們可以通過(guò)食用堅(jiān)果、魚(yú)類、豆制品、蔬菜和等食物來(lái)補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，提高學(xué)習(xí)效率，除了飲食，考生們還要保持良好的作息時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，以保持身心健康，祝廣大考生在中考中取得優(yōu)異成績(jī)！

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