一些體質虛弱的人就容易患貧血，貧血的發病率也是比較高的，尤其是女性來月經，就會氣血不足。貧血的種類有很多，大多數屬于缺鐵性貧血，一般補充足夠的鐵質就能夠緩解，缺鐵性貧血患者可以多吃這些食物。

1.動物肝臟

動物肝臟含鐵量是非常高的，而且被吸收率也是比較高的，排出多吃一些動物肝臟能夠為身體提供很好的造血條件。可以多吃一些豬肝、雞肝等，能夠有效緩解貧血癥狀。

2.精瘦肉

精瘦肉含鐵量也比較高，其中血紅蛋白的含量是其它食物不能比的，非常適合平時有缺鐵性貧血的人群食用。

3.桂圓

桂圓特別適合補充鐵質，它含有葡萄糖與蛋白質，食用后能提高熱能，補充營養的同時有利于促進血紅蛋白再生，有補血的作用。

4.枸杞

枸杞有很好的養生作用，若患有缺鐵性貧血的跡象，吃點枸杞也可補充。枸杞性平味甘，含有大量胡蘿卜素，能補充鈣、鐵等微量元素，能補虛安神，有滋腎潤肺的作用。

5.葡萄

葡萄是眾多水果中含鐵量比較高的一種，它能補氣血強筋骨，歷代中醫均認為它是補血佳品，而且葡萄中含有葡萄糖、磷、鐵、維生素、氨基酸等，是老年、孕婦、體弱者的滋補品，對過度疲勞者也有滋補作用。

除了多吃這些食物，好多人認為喝大量的牛奶能夠補充營養，其實這是不正確的。牛奶是非常有營養的，但是對于缺鐵性貧血的人來講，一般情況下不宜多喝牛奶，由于牛奶里面含有了比較多的磷成分，對于鐵質的吸收會造成很大的影響，因此對于缺鐵性貧血的患者來講，要盡量的不喝牛奶。

缺鐵性貧血的患者，在平時生活中要適當的多吃些含有豐富鐵質的食物，而鐵質在攝入之后，在消化道里面轉成亞鐵后才會被吸收與利用，如果喝牛奶的話，身體里面的亞鐵就會和牛奶里面的磷鹽，鈣鹽相結合成不溶性合物，對于鐵質的吸收與利用產生了很大的影響，對于缺鐵性貧血患者的健康恢復是非常不利的，喝牛奶要適量。

而且牛奶并不是越濃就越好，很多人認為越濃的牛奶才會越好，這其實是不科學的，過濃的牛奶主要是指在牛奶里面，多添加了奶粉而少加了水，濃度的比例超出了正常的比例，所以說在選購的時候，一定要多加注意。