做什么運動減肥最快？
跑步（慢跑）
雖然慢跑排名第五，其運動燃脂的效率是600-650卡路里/每小時，但是慢跑卻適合一些體重基數較大的人，因為對于心臟的負荷以及負重沒有那么大，適合大多數人的一種減肥方式。
慢跑能夠提高個人的心肺功能，個人的體能以及強身健體。剛開始很多人只能堅持跑20分鐘，堅持1個月后就可以連續跑步1小時，這就是身體素質的改善。
跳舞
現在跳舞不僅僅只是作為興趣愛好，更是一項燃脂的運動。其運動燃脂效率500-700卡路里/每小時，不過跳舞的種類（舞種）太多了，有低強度的，有高強度的。運動強度越高的舞種，其消耗的熱量也是越高和越多的，比如說街舞等，而且一些民族舞就是強度比較低的。
跳舞不僅能夠燃脂，還能夠改善個人的體態，姿態以及緩解個人的情緒和壓力，讓你的身材能夠一直保持著健美，擁有纖瘦的身材。
游泳
這項運動是我們最熟悉不過的了，游泳的燃脂效率還是挺高的，能夠消耗掉750-800大卡的卡路里/每小時。但是游泳有個局限，就是夏天比較適合游泳，而冬天的話，游泳的人還是比較少的。
長期堅持游泳，個人的身體關節都會得到很大的改善和鍛煉，還會消耗掉大量的熱量。游泳是一項技能，如果能夠學會游泳，對我們的生活會有很大的幫助的。
跳繩
作為一項有氧運動，刷脂燃脂的效果非常的好，燃脂效率830-880卡路里/每小時，也就是堅持一小時的跳繩，訓練后身體會持續消耗熱量。
作為第二名的跳繩，網上有一種說法就是跳繩20分鐘=慢跑30分鐘的說法，很多人都覺得夸張，但是堅持下來的人會發現，跳繩的燃脂效果確實更高效。
跳繩是無氧和有氧的結合，能夠減少肌肉的流失，增強肌肉的力量，幫助身體燃脂減脂，塑造身材。所以，體脂率在28%以下的的人，是完全可以考慮用跳繩來作為減脂的運動，如果你還沒有學會那也好解決直接購買智能跳繩，里面都有教程，還有訓練計劃，完全都是科學合理的，你可以買artsmith這樣進口牌子。
拳擊
在健身房中，你可以看到很多人在打拳擊，拳擊作為一項燃脂運動，其燃脂效率為1000-1300卡路里/每小時，也就是能夠堅持1小時的拳擊下來，你已經不用擔心會發胖了。
很多人覺得拳擊很暴力，但是在現代社會，拳擊無論是作為減肥運動，屬于常規性的運動，都是非常受人歡迎的。女生們學習拳擊不僅能夠塑造身材，增強自身的力量，還可以保護自我。
拳擊訓練的運動效果是非常好的，比如塑形減脂，強化個人的核心肌群以及發泄個人的壓力和情緒，都是非常有幫助的。
健走
健走雖然聽起來好像非常簡單，但實際上能夠堅持每天健走也不是一件容易的事情，長期健走身體會變得越來越緊致，身體的各個方面也會慢慢變好，因此如果想要減肥卻苦于不知道找什么方法的，可以通過健走來幫助減肥瘦身。
爬樓梯練習
不跑步的減肥方法？實際上跑步機、山坡、樓梯等都可以利用進行爬坡訓練，能夠塑造更多的肌肉，增加新陳代謝速率。如果下半身比較肥胖的，建議在平時多進行爬樓梯或者爬坡練習，久而久之身材也會越來越好的。
波比跳
波比跳看起來很簡單，但實際上是非常累人的，對于初學者來說，根本做不了多少，這樣的動作包括俯臥撐、深蹲、跳躍等動作，這可以使全身75%的肌肉都參與鍛煉。脂肪的燃燒效果是跑步的兩倍，這可以使我們在短時間內達到減肥的效果。不僅能提高我們自身的新陳代謝率，還能提高心率，無論在什么環境下，只要有空間，都可以練起來。
如何做正確的訓練波比跳：
保持你的雙腳和肩膀在同一水平，雙腳向下蹲，把你的手放在前面地上。用雙手支撐身體，腰部用力，雙腳向后伸展，變成俯臥撐的動作。完成俯臥撐，雙腳向前收回，雙手也收回，形成深蹲姿勢。半蹲下，身體輕輕躍起，雙手舉起，腳尖先落地。
一個星期瘦10斤的方法？
一個星期瘦10斤首先要控制飲食，然后加上運動！少吃辛辣，油膩的東西！每天可以通過跑步，游泳，打球等運動來消耗能量！也可以選擇吸脂手術進行減肥！針對體脂含量高的位置吸出脂肪，可以起到較快的減肥作用，相對比較安全，但是也會有一定副作用，建議慎重。
做什么運動減肥最快?
做什么運動減肥最快?R長跑，俯臥撐，倒立
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減肥最快的運動？跳繩能減肥嗎？
可以的 只要少吃多運動都是可得
怎么減肥最快最有效不吃藥不運動
不吃飯
怎么減肥最快最有效運動呢？
真心要減肥啊多吃水果 不吃飯 多運動
瘦腿的最快方法，不用吃減肥藥，只要稍稍運動就好的減肥方法
拍打很有效果
經常畫畫沒有時間運動，怎樣減肥最快
老板來兩斤酸梅，一天3個一個月就瘦了
做什么運動減肥最快
戶外運動是一個不錯的選擇，不僅對自己的健康很有幫助，最重要是能夠達到瘦身的目的。游泳：游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效孩粻粉救莠嚼瘋楔弗盲果。仰臥起坐：仰臥起坐是老掉牙但也是最經典的瘦肚子方法。做仰臥起坐時身體不斷卷曲舒展，確實對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會拉傷你的脖子或者后背。
怎樣運動減肥最快
去武術學校一月下來肯定瘦一大圈