體脂率指的是什么？

體脂率是指人體內脂肪占人體總重量的比例，也叫體脂百分數，可以反映人體內脂肪的多少，是判斷正常、肥胖、偏瘦的體型標準。

體脂率可以反映人體內脂肪含量的多少。正常情況下，成年人的體脂率正常范圍分別是女性是20%～30%，男性是12%～20%。

體脂率如何計算？

體脂率的計算可采用以下兩個公式：

1.計算體重指數（BMI）：BMI=體重（千克）/身高的平方（米）

2.計算體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）

除此之外，體脂率可以通過多種方法測量得到，最常見的是皮褶測量法、生物電阻抗測量法。皮褶測量法是測量者用皮尺測量被測者身體上的幾個特定點，然后將測量結果與體脂率標準圖表相比較得到被測者的體脂率；生物電阻抗測量法是目前市場上體脂稱所用的測量方法，被測者只要按照指示站在體脂稱上即可得到自己的體脂率數據。上述兩種方法可能的誤差在8%以內，此外還有X線、CT、MRI等影像學測量方法和水下測量法，相對較精確，但操作要求高。

想增肌，但是體脂率很高，該怎么吃？

目前每天力量訓練40-60分鐘。多吃高蛋白食物

體脂率19.6，練腹肌有效果嗎？

本人身高182cm，體重85.5kg，體脂率19.6。健身了有三個月，體重從之前的90kg降到現在的85kg，身體其他部位都有較為明顯的改善唯獨肚子沒有。 詢問了周圍的人得到的答案要不是說先跑步，體質太高，練了也顯不出來；要不是說就現在練的無氧就挺好，練著練著就好了，跑步體脂雖然減了但是會掉肌肉…… 想問問我這種體型練腹肌真的必須跑步減脂才能顯形，還是向別的教程那樣卷腹練腹肌練久了自然就顯出來了？不想選跑步減脂主要是怕會掉肌肉，理想體型就是想練的又大塊又壯的那種（附圖）。這種效果應該還是非常好的，而且提著率也非常低。

我身高163，體重57.9KG，體脂率29.8，肌肉比例43.5 ，肌肉比例好大啊，這個算正常嗎

我身高163，體重5笭互蒂就酈腳墊協叮茅7.9KG，體脂率29.8，肌肉比例43.5 ，肌肉比例好大啊，這個算正常嗎？體脂 太高，正常15～18

請問能不能根據身高體重估算體脂率

162 46kg 20歲不能吧，望采納

女身高.158.5 體重44.6體脂率17.6肌肉比例30%基礎代謝1094.請問我的各項指標是否標準

因為長期健身，想提高基礎代謝量與肌肉比例，這個代謝是不是太輔粻滇救鄄嚼殿楔東盲低了。問題補充： 希望有健身方面專業人士給予評價。覺得哪里都舒服。一切都沒事的。

體脂率怎么白天晚上不一樣

檢測都是一個動態的，在一定范圍

17歲的女生體脂率多少正常

百分之十三至百分之十五

跑步后體脂率變高了,代謝率反而變低了,這是為什么?

問題補充： 跑步后體重有明顯的下降，自我感覺身體有變瘦。但測試身體指數的時候體脂率變高，代謝率變低，很是不解呀！求高人指點，謝謝！體脂高說明你肥肉多了肌肉少了，當然基帶就低了

增體脂率

身高178，體重65，體脂率很低，我想問下怎么增加體脂率。多吃，少運動，長胖了體脂就高了

請問我的體脂率如何，我感覺腰腹部有些大，我現在每天做300個仰臥舉腿。可以練出腹肌嗎？

本人身高180，體重140完全可以的，每天吃幾個雞蛋，在吃點雞胸肉，一個月以后差不多就有成果了