隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康的關(guān)注度越來越高，而健康食品作為維持身體健康的重要途徑，越來越受到人們的青睞，哪些食品可以稱為健康食品呢？本文將為您盤點(diǎn)一些常見的健康食品，助您在日常生活中輕松養(yǎng)生。

谷物類

1、燕麥：燕麥富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、B族維生素等營養(yǎng)成分，具有降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病、減肥等功效。

2、糙米：糙米富含B族維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，比白米更具營養(yǎng)價(jià)值，有助于預(yù)防便秘、降低血糖等。

3、小米：小米含有豐富的B族維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，具有養(yǎng)胃、安神、補(bǔ)氣等作用。

蔬菜類

1、菠菜：菠菜富含鐵、鈣、鉀等礦物質(zhì)和多種維生素，具有補(bǔ)血、抗衰老、增強(qiáng)免疫力等功效。

2、西蘭花：西蘭花富含維生素C、維生素K、膳食纖維等營養(yǎng)成分，具有抗氧化、預(yù)防癌癥、保護(hù)心血管等作用。

3、胡蘿卜：胡蘿卜富含β-胡蘿卜素、維生素A、鉀等營養(yǎng)成分，具有保護(hù)視力、提高免疫力、抗氧化等功效。

類

1、藍(lán)莓：藍(lán)莓富含維生素C、維生素K、膳食纖維等營養(yǎng)成分，具有抗氧化、預(yù)防心血管疾病、增強(qiáng)記憶力等作用。

2、蘋果：蘋果富含膳食纖維、果膠、維生素等營養(yǎng)成分，具有降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病、美容養(yǎng)顏等功效。

3、獼猴桃：獼猴桃富含維生素C、維生素E、膳食纖維等營養(yǎng)成分，具有抗氧化、提高免疫力、促進(jìn)消化等作用。

堅(jiān)果類

1、核桃：核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E等營養(yǎng)成分，具有健腦、保護(hù)心血管、抗衰老等作用。

2、杏仁：杏仁富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E等營養(yǎng)成分，具有降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病、抗氧化等功效。

3、花生：花生富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E等營養(yǎng)成分，具有降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病、抗氧化等作用。

肉類及蛋類

1、魚肉：魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素D等營養(yǎng)成分，具有降低膽固醇、保護(hù)心血管、提高免疫力等作用。

2、雞肉：雞肉富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素等營養(yǎng)成分，具有滋補(bǔ)身體、增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏等功效。

3、雞蛋：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素D、B族維生素等營養(yǎng)成分，具有健腦、提高免疫力、美容養(yǎng)顏等作用。

乳制品

1、牛奶：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素D等營養(yǎng)成分，具有強(qiáng)筋骨、預(yù)防骨質(zhì)疏松、增強(qiáng)免疫力等作用。

2、酸奶：酸奶富含活性乳酸菌、蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，具有調(diào)節(jié)腸道菌群、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力等功效。

健康食品種類繁多，合理搭配各類食品，有助于我們?cè)谌粘Ｉ钪斜３纸】担岁P(guān)注食品本身，還要注意飲食的適量和規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能真正實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健的目的。

相關(guān)閱讀：

1、海參營養(yǎng)之謎，揭秘人類為何不普遍食用海參

2、牛奶與感冒，揭秘感冒時(shí)不宜飲用的原因

3、澳牛純牛奶，品質(zhì)卓越，營養(yǎng)豐富的健康飲品首選

4、核桃與碧根果營養(yǎng)大戰(zhàn)，揭秘誰更勝一籌？

5、家常酸菜魚，酸爽開胃，營養(yǎng)豐富的家庭美食秘籍