女性朋友們都知道，是女性生理期常見的癥狀之一，給我們的生活和工作帶來(lái)諸多不便，時(shí)吃什么好呢？下面，我們就來(lái)為大家推薦一些緩解的食物，讓你輕松度過(guò)生理期。

暖宮食物

1、黑豆：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，具有暖宮、補(bǔ)血的功效，期間，可以煮黑豆粥或黑豆豆?jié){食用。

2、紅棗：紅棗具有補(bǔ)血、暖宮的作用，適合期間食用，可以將紅棗與枸杞、紅糖一起泡水喝，或者煮紅棗粥。

3、紅糖：紅糖具有活血化瘀、暖宮止痛的作用，期間可以適量食用紅糖水或紅糖姜茶。

4、羊肉：羊肉性溫，具有暖宮、補(bǔ)血的作用，適合期間食用，可以將羊肉與當(dāng)歸、枸杞等藥材一起燉湯。

富含維生素和礦物質(zhì)的食物

1、柑橘類：柑橘類富含維生素C，具有抗氧化、緩解的作用，期間，可以適量食用橙子、柚子、檸檬等。

2、綠葉蔬菜：綠葉蔬菜富含鈣、鎂等礦物質(zhì)，有助于緩解，常見的綠葉蔬菜有菠菜、油菜、芹菜等。

3、堅(jiān)果：堅(jiān)果富含維生素E和礦物質(zhì)，具有緩解的作用，常見的堅(jiān)果有核桃、杏仁、腰果等。

4、雞蛋：雞蛋富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于緩解，期間，可以適量食用雞蛋。

具有活血化瘀作用的食物

1、桂圓：桂圓具有活血化瘀、暖宮止痛的作用，適合期間食用，可以將桂圓與紅棗、枸杞等藥材一起泡水喝。

2、阿膠：阿膠具有補(bǔ)血、活血、調(diào)經(jīng)的作用，適合期間食用，可以將阿膠與紅棗、枸杞等藥材一起燉湯。

3、紅花：紅花具有活血化瘀、通經(jīng)止痛的作用，適合期間食用，可以將紅花與當(dāng)歸、川芎等藥材一起泡水喝。

緩解的食療方

1、紅糖姜茶：將紅糖和姜片放入鍋中，加水煮沸，待紅糖溶解后即可飲用。

2、當(dāng)歸紅棗枸杞茶：將當(dāng)歸、紅棗、枸杞放入鍋中，加水煮沸，待當(dāng)歸、紅棗溶解后即可飲用。

3、黑豆紅糖粥：將黑豆、紅糖放入鍋中，加水煮沸，待黑豆煮熟后即可食用。

期間，合理飲食對(duì)緩解癥狀具有重要意義，以上推薦的暖宮食物、富含維生素和礦物質(zhì)的食物、具有活血化瘀作用的食物以及食療方，都能在一定程度上緩解，在日常生活中，保持良好的作息習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也是緩解的有效方法，希望以上內(nèi)容能對(duì)廣大女性朋友們有所幫助。

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