仰臥起坐起不來怎么練？

1、糾正姿勢：仰臥起坐起不來很可能是姿勢不對，用力方向不對。

正確姿勢：仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭，還原成坐姿。

2、提升腰腹部力量：仰臥起坐需要的是腰部與腹部的力量，無法完成說明自己的腰部力量和腹部力量不夠，可以先做一些鍛煉腰腹部的一些運動。

擴展資料：

仰臥起坐的注意事項：

1、初學仰臥起坐要循序漸進，從簡單做起，可以給自己頭部墊個枕頭，由高而低，感覺能做到了，把枕頭逐漸拿掉。

2、慢慢進行仰臥起坐。主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。

3、一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果。速度適當放慢是有助于鍛煉效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。而最正確的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。

仰臥起坐被國家叫停是真的嗎？

不是真的。仰臥起坐的目的是為了鍛煉人們的身體，從而就能夠讓人們增強體質(zhì)，但是對于有一些有身體障礙的人是不適合練這項運動的。

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仰臥起坐起不來怎么辦?

仰臥起坐起不來怎么辦?繼續(xù)鍛煉

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我仰臥起坐一個都起不來，怎么辦？明天體育測試沒有 腹肌缺乏鍛煉所以起不來 先從跑步開始 然后晚上少吃點 吃晚飯按一按關元穴 跑步先2公里開始 然后每天加點運動量 需腸筏斑禾職鼓辦態(tài)暴卡要持之以恒 記得每天跑步前先蛙跳20次左右

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仰臥起坐一個也做不起來，平躺雙腿向上也起不來，怎么辦中考要考的〒_〒The water is good.

做仰臥起坐直接起不來是怎么回事 該怎么辦

做仰臥起坐直接起不來是怎么回事 該怎么辦我的天你肚子上肉有那么多嗎

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我想找個健身教練，我是初一的，沒胸肌沒腹肌現(xiàn)在想練點胸肌腹肌可是我仰臥起坐起不來怎么辦，你們也別推薦什么健身房，我這沒有多跑跑步，做做引體向上，俯臥撐仰臥起坐貌似女生做的比較多吧

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馬上就要體育考試了，我的仰臥起坐實在起不來，怎么辦？我的身板太硬根本就起不來，像腰折了一樣，仰臥起坐到底怎么練啊讓朋友輔助你 慢慢來 可能一開始比較困難 但一定要堅持