仰臥起坐可以練腹肌嗎？

仰臥起坐是可以練腹肌的，經常練習仰臥起坐是可以有效的增加腹部肌肉的練習，剪掉腹部的脂肪，從而更好的使腹肌凸顯出來，平時練習的時候首先需要平躺，頸部放松，使自己處于放空的狀態，身體到達最高點的時候不要立即下路，需要保持幾秒鐘。

我每天晚上50個仰臥起坐，多久能練出腹肌？

做50個仰臥起坐來練腹肌是可以的，一般要2-3個月后才能有明顯效果。意見建議:另外平時也可以適當的增加營養及跑步鍛煉，這樣可以讓肌肉有能量而早些練出腹肌，建議繼續堅持運動。

我今年13歲，男，168，68kg，肚子很大。我想做仰臥起坐減下去，如果我堅持了，有可能練出腹肌嗎

我今年13歲，男，1甫氦顛教郯寄奠犀訂簍68，68kg，肚子很大。我想做仰臥起坐減下去，如果我堅持了，有可能練出腹肌嗎？腹肌不一定會有 但是肚子一定不會再變大了！

每天，100個仰臥起坐，260個啞鈴，50個俯臥撐，100個抬腿。能練出腹肌和胳膊肌肉嗎？

我覺得你不需要那么大的運動量，這么大的運動量，你剛開始肯定是承受不了可以，剛開始慢慢地自己量力而行

每天一次性做200個仰臥起坐能練出腹肌嗎？

關建要科學

本人1米75，80公斤，每天晚上慢跑40分鐘，跳繩半個鐘，仰臥起坐20分鐘。這樣能練出腹肌嗎？大概

本人1米75，80公斤，每天晚上慢跑40分鐘，跳繩半個鐘，仰臥起坐20分鐘。這樣能練出腹肌嗎？大概袱撣遞趕郛非店石錠將要多久！有點肚腩，每天正常吃飯就是肉吃少點了困難

每天練100個仰臥起坐4個月能練出六塊腹肌嗎？

最好練仰臥卷腹，推薦一個手機APP叫做keep。有很多鍛煉教程。

練完仰臥起坐能練到側腹肌嗎，側腹肌需要刻意去練嗎？

仰臥起坐對于鍛煉腹肌有一定作用，但是永遠只做仰臥起坐是練不好腹肌的。如果是女性的話可以只做仰臥起坐，因為女性不需要男性那樣的王字腹肌。練腹肌的關鍵在于動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。鍛煉腹肌的四個動作：仰酣盯豐故薟嘎奉霜斧睛臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強度依次增加）。如果仰臥起坐可以做10到20個，那么就做仰臥舉腿；仰臥舉腿能做10到20個，就做兩頭起；兩頭起能做10到20個就做懸垂舉腿。一周練三次，每次一個動作練3組，每組做10個左右。另外，體脂率高于百分之十以上脂肪就會蓋住練出的腹肌。相撲運動沒有肌肉就是因為如此。如果有小肚子的話，還需要慢跑40分鐘左右減脂。一周3到5次左右。如果無法一次性跑40分鐘，中間可以快走一段時間。

仰臥起坐只能練出六塊腹肌嗎，

當然可以！我每天堅持

胖子一枚，請問大神靠仰臥起坐能練出腹肌嗎？

不能，要先減肥，把肚子上的肉減下去，不然看到撣駭側較乇記岔席唱蘆日本相撲手了嗎？怎么減，就是跑步，跑完后再做仰臥起坐。

仰臥起坐能練出腹肌嗎？

可以！不過要堅持！

仰臥起坐只能練出腹肌不能減掉腰腹的脂肪嗎？

之前堅持做仰臥起坐2個月。腹部肌肉很明顯能摸出來了。但是在腹肌之上的肥肉一點沒有少。。。肚子該多大還是多大。貌似練出腹肌好像肚子還又大了點-。-怎么辦阿。。。練兩個月全是無用功啊。。準確的說那樣只能收緊腹部肌肉而已，腰腹的脂肪不會有明顯變化，而且腹肌始終被覆蓋在脂肪下，這就是為什么腹肌難現的原因，做好有氧運動再說吧，