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1、冬季防凍小技巧：寒潮來襲，教您10個御寒保暖小技巧，讓身體從內到外暖起來

最近寒潮來襲，無孔不入的寒氣令人防不勝防。想要舒服過冬少生病，就要做好日常保暖工作。一起來看看下面這10個御寒保暖小技巧吧！

01 多泡腳

冬季的時候，腳部保暖措施一定要做到位，因為寒氣很容易通過腳部進入到我們體內，而這個時候，可以用泡腳的方式給腳部進行保暖，同時，除了用泡腳之外，還可以用一些暖貼放在鞋墊上給腳部保暖。

02 多活動手

不要把手放在口袋里，很多人喜歡把手放進口袋，整個人蜷縮成一團，這樣會影響手臂血液循環。相反的，要多活動手臂，才能促進手臂血液回流，讓身體暖和起來。可以戴手套，拿出手來，多活動活動，就比放口袋里不動暖和很多。長期待在辦公室的人可以多搓搓手，改善末端血管的微循環狀況。

03 戴帽子

冬天皮膚暴露在空氣重最多的就是頭部所以想保溫頭部也不能放過，寒冷的冬天選擇一頂可以遮住耳朵的帽子，讓頭部散熱更少一些或許你會感覺到更加的溫暖。頭部上有許多的穴位，經常按摩頭皮的話可以加快血液循環，起到頭部暖和的效果。

04 吃鈣鐵食物

鈣元素與鐵元素有益于體溫的升高，在冬季的時候，如果想讓體熱提高，血液循環就得加快，而血液的關聯因素就是鐵元素，血液缺鐵，容易導致人出現怕冷，貧血等現象。

05 多喝熱水

在冬季，怕冷的人需要多喝熱水，恢復體溫，促進血液循環，減少垃圾的積累。冬天氣候干燥，人體極易缺水，多喝水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

06 保持室內空氣流通

不少人感覺冬季天氣比較冷，就很不開窗戶，整天把自己悶在一個封閉的屋子里，其實這種做法是不行的，因為不流通空氣的環境會導致我們身體出現問題，嚴重的可能導致我們呼吸困難，肺功能出現病變。保持室內空氣流通，可以避免空氣污染物質積聚，導致室內空氣混濁，可多開窗通風或者是配置一臺空氣凈化器。

07 適當鍛煉

在冬季進行適當的體育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。但遇到天氣不好，如大風、大寒、大霧時則應避免。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大，宜量力而行。不想出去也可以做些室內的運動，比如瑜伽、跳繩、仰臥起坐，健身操等。

08 少喝熱咖啡

冬天人們都喜歡喝熱飲，不過和熱飲也有講究的，像咖啡這樣的盡量少喝，這是因為咖啡中含有的咖啡因能促使血管擴張，在寒冷的天氣里也不易收縮，從而導致身體的熱量消耗的更快，而讓自己變得更加寒冷，多喝姜茶保溫效果要比和咖啡要好得多。

09 起床前做拉伸運動

剛睡醒不要急著起床剛睡醒的時候不要急著起床穿衣服，而是在被窩里做做小幅度的拉伸運動，經過一晚上的休息，身體原有的熱量基本上用來溫暖被窩了，所以早起前運動讓下床時不至于一下感覺到很冷。運動的方法也很簡單，動動手臂動動腿，連著腳趾腳腕也運動運動，這樣在下床就不會感覺這么冷了。

10 衣服不要穿得太厚太緊

我們總是以為衣服穿厚點穿緊身點才會更加暖和，其實這是錯誤的。穿得太厚太緊不但限制了我們身體的活動，還影響到了血液的循環，因此冬天的時候衣服穿著感覺暖和就可以了，沒必要裹得緊緊的。而且老人的衣物應該以輕、暖為主，嬰幼兒自身的體溫調節能力低，應以保暖為主，但別忘了不可捂得過多、過厚，避免出汗的情況發生。

學會這十個御寒保暖小技巧 讓你的身從內到外暖起來！

（來源：健康生活、百度經驗）

2、冬季防凍小技巧，冬季如何防凍

熱水泡腳俗話說“寒從腳起”，腳部是冬季保健護理重點雙腳不暖和會導致全身血氣不足，從bai而讓人不寒而栗因此對于腳部的運動，我們建議大家多多走動讓你的雙腳動起來，促進氣血通暢走動過后也要注意按摩，足底按摩也是很有效果的，可以放松人體本身，也可以促進血液循環在每天睡覺之前用40°C左右的熱水泡腳，可以使全身氣血暢通，這樣更加有助于提高睡眠質量，我來為大家講解一下關于冬季防凍小技巧?跟著小編一起來看一看吧!

冬季防凍小技巧

熱水泡腳。俗話說“寒從腳起”，腳部是冬季保健護理重點。雙腳不暖和會導致全身血氣不足，從bai而讓人不寒而栗。因此對于腳部的運動，我們建議大家多多走動讓你的雙腳動起來，促進氣血通暢。走動過后也要注意按摩，足底按摩也是很有效果的，可以放松人體本身，也可以促進血液循環。在每天睡覺之前用40°C左右的熱水泡腳，可以使全身氣血暢通，這樣更加有助于提高睡眠質量。

運動。通常冬季運動可以選擇慢跑、騎行、羽毛球等運動量比較輕的運動，當然也可選擇在室內健身，如跳操、打乒乓球、保齡球等。 老年人的運動盡量不要選擇活動幅度過大、運動量過強的運動項目，可以選擇打太極拳，散步等健康悠閑的運動。因為冬季一般來說溫度都很低，天氣寒冷的時候人總會懶得出門懶得動，這樣身子就會僵坐在那里。其實冬季不運動，越坐會越冷。因此天氣越是寒冷越應該多運動，讓身體活動起來，舒展筋骨，可以有助于身體血液流通，這樣子身體就熱了。運動是冬季驅寒保暖的最好辦法，還能增強抵抗力，減少病毒入侵的情況發生。

吃保暖的、增加人體熱量的食物。一般缺少鈣和鐵的人比較怕冷。鈣在身體含量的多少會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;如果血液中缺鐵會導致缺鐵性貧血，通常表現為產熱量少、體溫較低等。這類人群在冬季就會特別怕冷。因此，生活中可以食用富含鈣和鐵的食物來提高身體的御寒能力。我們可以多吃些雞肉、鴨肉、雞蛋、魚肉;每天可以飲用牛奶、豆類制品、乳制品等。在菜譜中添加含有維生素食物，平常可以吃芝麻、葵花籽、以及葉類蔬菜等。此外胡蘿卜、百合、藕、青菜這些健康食品也可以經常食用，不僅僅在冬天。

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