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內容導航：1、踏青的正確方法和注意事項：春游踏青好時節 健康安全有攻略2、踏青的正確方法和注意事項，春游踏青正當時

1、踏青的正確方法和注意事項：春游踏青好時節 健康安全有攻略

本報訊陽春三月，草長鶯飛，眼下正是出游踏青的最佳時節。市疾控中心提醒廣大市民，春季多到戶外走走，親近大自然，對身心健康是非常有益的，不過春季也是各種疾病高發的季節，市民在外出時也不可大意。

目前，氣溫還不穩定，乍暖還寒，晝夜溫差較大，市民出門在外一定要注意及時增減衣服。建議最好提前取得出行目的地的氣候資料，有所準備。出行時可以穿著輕便暖和的衣服，并隨身攜帶保暖外套。

春季，部分人群容易出現過敏癥狀，疾控中心建議這部分人群首先要知道過敏原。

春光中的紫外線沒有我們想象中那么溫柔，如果是對紫外線敏感，出行前最好涂抹防曬霜并隨身攜帶及時補涂，以保護皮膚免受紫外線損傷。平時也要多吃含維生素A的食物，比如胡蘿卜、動物肝臟以及一些新鮮的蔬菜和水果。洗臉時盡量不用熱水、堿性肥皂，不接觸粗糙毛巾，以免刺激皮膚。

如果是對花粉過敏，外出時盡量穿長袖長褲，欣賞花草時盡量遠觀，不要在花草叢中嬉戲。回家后要及時清洗面部。如果過敏現象一直不能緩解要及時到醫院治療。

還需要提醒的是，過敏體質者要禁食過敏食物。到外地游玩不免要嘗嘗當地特產美食，這時一定要管住嘴，最好不要嘗試可能引發過敏的食物。

眼下，戶外搭帳篷、野炊野餐等游玩方式逐漸受到大家青睞。市疾控中心提醒市民：在戶外一定要注意飲水和飲食衛生。生水、生冷食品最好少吃或不吃。盡量飲用熟食，趁熱食用，清淡為宜。

春天有人喜歡采摘野菜嘗鮮，每年這個時候，誤食有毒野菜野菌的事件也頻繁發生。普通人難以分辨有毒的野菜或野菌，為防止誤食引起中毒，建議不要自行采摘野菜或野菌。

出游前，要攜帶一些藥品，包括一次性消毒用品、創可貼、腸胃用藥、感冒藥、跌打損傷藥、暈車藥等，以備不時之需。另外，患有冠心病、高血壓等慢性病的患者，除攜帶日常用藥外，還應準備硝酸甘油、速效救心丸、心痛定等急救藥物。如果出游期間自己或旅伴發現有發燒、腹瀉、咳嗽、氣短或高燒不退的癥狀，要果斷中止旅行，就地就醫。一定要服從醫生和醫護人員的安排。另外，最好能夠掌握一些簡單的急救技能，如心肺復蘇、止血、包扎等，對于應對出游遇到意外狀況是非常有幫助的。

帶小孩出游，安全是第一位的。如果是自駕出行，一定要謹慎駕駛，為孩子配好安全座椅。出游地點盡量選擇比較平坦的地方游玩，如果是有水塘或者是湖泊的地方，一定要有圍欄；在草坪、樹蔭下游玩時要注意防蚊蟲叮咬；同時春季是傳染病高發季節，孩子年齡尚小，機體免疫力較差，應避免去封閉、空氣不流通的公共場所及人群密集的地方。飲食上也要注意，三餐應規律，吃好正餐，適量加餐，少量零食。零食優選水果、奶類和堅果等。對于正處于生長發育高峰期的孩子，一定要注意休息的重要性，不要長時間玩耍，在孩子習慣性的午休時間一定留夠時間給孩子休息。

記者 魯妮娜 整理

2、踏青的正確方法和注意事項，春游踏青正當時

齊魯晚報·齊魯壹點記者 王小蒙 實習生 楊文慧 通訊員王曉婷 楊國樑，接下來我們就來聊聊關于踏青的正確方法和注意事項?以下內容大家不妨參考一二希望能幫到您!

踏青的正確方法和注意事項

齊魯晚報·齊魯壹點記者 王小蒙 實習生 楊文慧 通訊員王曉婷 楊國樑

古人云：梨花風起正清明，游子尋春半出城。

小編云：啦啦啦啦啦，放假了，粗去玩！

春風和煦，芳草青青

總讓人有踏春出游的沖動。

“人樂清明三月天，也隨人賞萬花園。”

春游不僅可以愉悅身心，增強體質，

還可以增長知識，陶冶情操，

可謂是一舉多得～

但小編想提醒大家的是：

（表打我，真不是來潑冷水的）

春季出游除了應該注意安全、防寒保暖，

預防花粉過敏等疾病以外，

野外郊游還需要防備兩種流行病。

一、流行性出血熱

流行性出血熱又稱腎綜合癥出血熱，是一種經鼠傳播、由漢坦病毒引起的，臨床上以發熱、出血和腎損害為主要特征的嚴重的急性傳染病。

傳播途徑

?接觸傳播：通過被鼠咬傷而感染，也可以通過接觸含有病毒的鼠尿液，糞便或鼠窩，再觸摸自己的眼睛，鼻子，嘴巴等粘膜而感染。

?呼吸道傳播：當含有漢坦病毒的鼠尿液和糞便被攪起，漂浮到空氣中時，人可通過呼吸含漢坦病毒的氣溶膠而感染。

?消化道傳播：進食被鼠類攜帶病毒的排泄物所污染的食物，可經口腔和胃腸黏膜而感染。

?蟲媒傳播：還可通過被鼠類體表螨類等寄生蟲叮咬而傳播。

?母嬰垂直傳播：病毒可經胎盤垂直傳播。

主要癥狀

人感染漢坦病毒后潛伏期通常為7-14天，典型臨床表現具有三大主征，即發熱、出血和腎損害。患者起病急，早期有發冷，發熱等癥狀，全身酸痛，乏力，呈衰竭狀；可有頭痛，眼眶痛，腰痛（三痛）和面、頸、上胸部充血潮紅（三紅），呈酒醉貌；可出現眼瞼浮腫、結膜充血，水腫，有點狀或片狀出血；上腭粘膜呈網狀充血，點狀出血和腋下皮膚有線狀或簇狀排列的出血點。患者束臂試驗陽性。典型病例病程經過有發熱期、低血壓休克期、少尿期、多尿期和恢復期五期經過。重癥患者則病情重，來勢兇猛，病期可相互重疊，預后差。

預防措施

?不直接用手接觸鼠類及其排泄物(尿、糞)或分泌物(唾液)。

?不坐臥草堆。不到幽深封閉的洞穴游玩。

?不吃（喝）鼠類污染過的食物、水和飲料等。

?要穿襪子，扎緊褲腿、袖口，以防螨類叮咬。

?避免皮膚粘膜破損，如有破損，應用碘酒消毒處理。在清理臟亂雜物和廢棄物(如稻草、玉米秸稈等)時，要帶口罩、帽子和手套等。

?一旦被老鼠咬傷后，要及時清洗消毒傷口，必要時到正規醫院就診。

二、發熱伴血小板減少綜合征

發熱伴血小板減少綜合征是由新型布尼亞病毒引起的一種以發熱伴血小板減少為主要表現的感染性疾病。

傳播途徑

?主要通過蜱叮咬傳播。

?直接接觸危重病人的血液、呼吸道分泌物等體液，也有可能會導致傳播。

人群普遍易感，農民，工作、生活靠近山區、林地的居民、勞動者及旅游者為高危人群。

主要癥狀

潛伏期可能為1周～2周。急性起病，主要臨床表現為發熱，體溫多在38℃以上，重者持續高熱，可達40℃以上，部分病例熱程可長達10天以上。伴乏力、明顯納差、惡心、嘔吐等，部分病例有頭痛、肌肉酸痛、腹瀉等。患者往往會出現血小板、白細胞急速下降，嚴重的出現多臟器功能衰竭癥狀，甚至危及生命安全。

預防措施

都市中除大型公園、植被茂盛地區外，一般社區內極少有蜱類生存，無需過分擔心生活在都市里會感染上該病。但進入有蜱出沒的“疫區”時要注意：

?如進入此類地區，應當注意做好個人防護，穿長袖衣服，扎緊褲腿或把褲腿塞進襪子或鞋子里。到樹木密集的地方，應該把頭和面部進行遮擋，并扎緊領口。穿淺色衣服可便于查找有無蜱附著；針織衣物表面應當盡量光滑，這樣蜱不易粘附；不要穿涼鞋。

?為避免蜱蟲叮咬應盡量不在草地、樹林等環境中長時間坐臥。

?衣服和帳篷等露營裝備用殺蟲劑浸泡或噴灑，如氯菊酯、含避蚊胺的驅避劑等。

?無論是在人體或動物體表，還是游離在墻面、地面發現蜱，不要用手直接接觸，甚至擠破，要用鑷子或其他工具夾取后燒死；如不慎皮膚接觸蜱，尤其是蜱擠破后的流出物，要用碘酒或酒精做局部消毒處理。

?此外，蜱蟲最喜歡附著到動物身上，到山區游玩，不要接觸當地居民飼養的家畜、寵物。

?當攜帶寵物到蜱類生活地區旅行時，離開時要仔細檢查個人和寵物體表是否有蜱類附著。

如不幸被蜱蟲叮咬，該怎么辦？

被蜱蟲叮咬后，不要強行拔除，否則其頭部很容易留在體內引起發炎和瘙癢，且更容易感染病菌，也不能用手指將其捏碎。可用酒精涂在蜱身上，使蜱頭部放松或死亡，再用尖頭鑷子取下蜱，或用煙頭、香頭輕輕燙蜱露在體外的部分，使其頭部自行慢慢退出。取出后，再用碘酒或酒精做局部消毒處理，并隨時觀察身體狀況。若出現傷口發炎、瘙癢，或有發燒、頭疼等不適癥狀，應盡快到正規醫院檢查治療并告知醫生。

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