有氧運動包括哪些？

有氧運動主要包括：慢跑，乒乓球，網球，自行車，跆拳道，游泳，散步，爬山，舞蹈，太極，這些運動都屬于有氧運動。

這些運動在氧氣供氧充分的情況下，能夠大量消耗身體的脂肪，而且能夠消耗身體的能量，促進脂肪分解

無氧運動是啥意思？

無氧運動是指運動時不需要大量氧氣供應的運動，通常持續時間較短且強度較高，如舉重、沖刺、爬山等。這類運動主要以肌肉短時間內強烈收縮為主要特點。

由于無氧運動所需能量來自于肌肉內的糖原，因此能量供應較為有限，持續時間一般不超過1-2分鐘，隨著運動時間的增加，能量儲備會逐漸耗盡，導致肌肉疲勞。無氧運動能夠幫助增強肌肉力量、提高耐力和靈活性。

既然HIIT如此有效 為什么大部分職業運動員的減脂仍然通過有氧?

如題，我感覺hiit效果其實沒有宣傳的那么好。。。

有氧運動什么時間做才最好效果？減脂

傍晚慢跑40分鐘左右

我是健身愛好者，現正在吃恩替卡韋有1年半了，可以做有氧和無氧運動來健身嗎？運動量多大合適？

是乙肝小三陽。個人感覺攜帶病毒和運動沒什么問題

鍛煉了半年了，胸，背，肩肌肉都很明顯了?？墒歉共坑兄静恢廊绾螠p去，因為說是做有氧運動會把肌肉

沒。所以不知道怎么減脂練腹肌了。多做仰臥起坐可以有效練出腹肌。

有氧運動30分鐘堅持不到怎么辦

因為只有自己，所以感覺過的好慢，無聊的就不想繼續了找個一起練的伴

原地慢跑算不算有氧運動？？

可以的，但有氧鍛煉都要堅持30分鐘以上才有效果。請采納。

如果有氧運動超過三十分鐘會燃脂，晚上吃太多會回去嗎？

本人還沒有成年，不能減少吃的怎么辦？一定會的，這樣消耗的不如補充的多