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什么是有氧運動和無氧運動 ？
來自網友在路上 11538153提問 提問時間：2023-09-11 01:40:02閱讀次數： 153
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【什么是有氧運動和無氧運動？】根據體內物質代謝的狀況可將運動分為有氧運動和無氧運動。有氧運動是指在氧氣供應充分情況下所進行的運動，即在整個運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相當或相近，達到生理上的平衡狀態。有氧運動通常是指強度小、節奏慢、運動后心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動，這種運動一般可持續時間較長，可持續30分鐘或以上的運動一般是有氧運動。如散步、慢跑、太極拳等，有氧運動的運動強度一般為中等強度或略高于中等強度。無氧運動是指強度大、節奏快、運動后心臟跳動每分鐘可達150次左右、呼吸急促的劇烈運動，如快跑、對抗性極強的球類運動等。（來源：北京醫院）
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