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1、壽司熱量很高嗎：別被這4種食物騙了，看著很清淡，其實熱量很高易肥胖，你還吃嗎

對吃貨們來說，最具誘惑力的無疑就是各種各樣美味可口的美食了。但在這個以瘦為美的時代，吃貨們在選擇美食時，往往會選擇一些熱量比較低的食物，這樣可以避免長胖。但很多人都不知道：雖然有些食物看起來健康養生，但實際熱量卻高得嚇人。今天，我們就來為大家盤點一下那些以為能減肥，實際熱量卻很高的零食，這些零食中，有沒有哪一種是你戒不掉的呢？別被這4種食物騙了，看著很清淡，其實熱量很高易肥胖，你還吃嗎？

第1種就是大家非常熟悉的榴蓮。榴蓮有水果之王之稱，而且它里面的營養也比較豐富，在生活中還有一個榴蓮頂三只雞的說法，從這里我們也看出榴蓮的營養價值。但是榴蓮的熱量也是不容忽視的，100克榴蓮的熱量相當于700克蘋果的熱量，遠遠高出了主食的熱量，因此在減肥期間，榴蓮是不適合吃的一種水果，別再吃錯了。

第2種熱量比較高的食物就是壽司。很多人都認為小小的壽司含的熱量比較低，所以在平時經常大量的吃壽司，其實這是一種誤區，小小的壽司的熱量含量竟然超過了500卡路里，所以大家在平時應該盡量避免吃奶油干酪和碎奶酪等。

第3種零食就是糖炒栗子。尤其在冬天大街小巷都有賣的，大部分人都吃過尤其是女生特別喜歡吃，而且熱乎乎的吃著非常的暖和，買一些回到家里看著電視吃著炒栗子再美不過了。其實栗子本身含的熱量并不是很高，甚至偶一下減肥餐就是用栗子做的，但是糖炒栗子就不一樣了，因為它里面加了一下糖。因為它的熱量實在是有點太高了，那么對于一些減肥的女性來說還是不要多吃，也有一些專家表示吃上六個栗子的熱量就相當于吃了一碗米飯，所以減肥期間不要在吃糖炒栗子了。

第4種高熱量零食就是餅干。很多人減肥的時候會喜歡少吃正餐，認為油多，吃了容易胖，所以三餐吃的很少。若是中途餓了，就吃些餅干來代替，尤其是現在很常見的一些代替三餐的餅干尤其的受到很多減肥人士的歡迎，但減肥期間少吃，餓了時候吃餅干的行為，其實對于減肥是非常不利的，即使是很多宣稱健康，能夠代替三餐的也不如大家所想的健康。

2、壽司熱量很高嗎，5款壽司熱量大公開

壽司一向是健康一族的至愛，清淡無油的食材與用料，其實暗藏令人致肥的高卡風險。營養師指出，一頓“清淡”的壽司午餐，足以令人攝取過多熱量、碳水化合物和鹽。壽司熱量不僅過高，而且營養含量不足，絕非是注重飲食健康人士的恩物。究竟，壽司熱量有多少？

1、加州卷

一份普通加州卷用料簡單，卻含290至350卡，碳水化合物含量就等同兩塊半至四片面包。

2、鮭魚子壽司

3、玉子壽司

兩件玉子壽司熱量已有130卡。

原因是玉子做法如同煎蛋，用油煎好一層蛋皮，加油加蛋醬，再煎另一層蛋皮，并一層層迭好而成，而調制蛋汁時，亦加入含有糖分的味醂（一種類似米酒的調味料），所以玉子壽司熱量甚高。

4、鮭魚腩壽司

兩件鮭魚腩壽司熱量為150卡。由于最高脂肪的是肚腩位置，所以普通的吞拿魚壽司，兩件就只有70卡，熱量減半。

5、鰻魚壽司

鰻魚壽司是絕對的高脂肪食物，加上醮有醬油，兩件便是110卡。

事實上，壽司營養不足之余，糖份也高。做壽司的飯經過加工，喪失了維他命、礦物質和纖維；煮飯時還會加入大量糖和米醋，吃壽司可能只代表吃下經處理的含糖碳水化合物。壽司在鹽份方面也不甚理想，一是因為煮壽司飯時加鹽，二是因為有些壽司魚類亦被煙熏過，例如鮭魚或鯖魚，再加上曾腌制的酸菜和姜，含鹽份亦高。

一般來說，女性每天需要攝入的熱量大約是1800卡，而一份鮭魚子壽司或鮭魚腩壽司的熱量就約占了全天攝入量的十分之一啦！所以，女性朋友們吃壽司餐時，要懂得選擇，否則經常吃不但有機會致肥，更可能會增加高血壓、心臟病和中風的風險哦。

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