梅雨季節，悶熱潮濕，這樣的天氣不僅家居要防潮，人體也要去去濕氣。中醫認為，預防和減輕濕邪傷人，必須重視護脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗濕邪的侵襲。要想真正祛除體內濕氣，還得從改善生活習慣開始。

大家可以常喝薏米赤小豆粥，薏米赤小豆粥具有良好的除濕功效，既能除濕減肥，又不傷身體。對于中老年肥胖，效果尤其好。如果著涼感冒了，或是體內有寒、胃中寒痛、食欲不佳，可在薏米赤小豆粥中加幾片生姜。

運動出汗也能很好地去濕氣。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調間內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

此外，飲食一定要清淡適量，腸胃系統關系著營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。平時飲食要少鹽，清淡適量，幫助腎排水，另外，要戒煙戒酒。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。