濕氣有哪些癥狀？

體內有濕氣的人往往精神比較差，每天無精打采，還會有頭暈腦脹的感覺。舌頭比較胖大而且還有齒痕，舌頭的舌苔比較厚重，偏白。大便不成形也是體內的濕氣的癥狀之一。濕氣重的女性還有可能會長痘和各種色斑，而且還會導致臉上的毛孔變得比較粗大，膚色也會比較暗淡，影響到容顏。對于愛美的女性來說，只有把體內的濕氣徹底的袪掉，才會變得更漂亮。

如何排出體內濕氣？

第一：通過調理飲食來袪濕。

多吃一些有清熱利濕效果的蔬菜和水果，比如冬瓜和紅小豆的袪濕效果就特別好。另外還有黃瓜、苦瓜、綠豆的袪濕效果也不錯。其實，有一些人之所以體內會有濕氣，主要跟人的飲食習慣有很大關系。如果一個人長期的喜歡吃一些油膩的，味道比較重的食物，這些食物會對人體的消化系統(tǒng)有一定的影響。如果一個人腸胃不好，很容易導致體內的濕氣排不出去。

第二：保持居住環(huán)境的干燥。

有一些人體內有濕氣，其實是與居住環(huán)境有關，居住環(huán)境比較潮濕，濕氣自然就更，而且無法排出。所以，一定要保持居住環(huán)境的干燥，這樣才會有利于人體內濕氣的排出。

第三：多運動。

經常運動出汗的人，體內的濕氣比長期不運動、不出汗的人要少很多。這是因為運動不但能夠增強人的脾胃功能，而且還可以通過出汗，把人體內的濕氣排出去。所以，每天要保持運動的習慣。比如把坐車上班改為騎自行車上班，或者是走路上班。周末則可以約上三五個好友一起去爬山，或者去打球，都是很好的袪濕的運動。

第四：保持腸道的通暢。

養(yǎng)成每天定時排便的習慣，最好是在早上七點前。排便可以幫助保持腸道的通暢和濕氣排出。