女性在經期期間，身體會經歷一列的變化，如體溫升高、情緒波動、腰酸背痛等，為了緩解這些不適，適當的飲食調理尤為重要，喝一些具有滋補、調經、暖宮作用的湯品，不僅能夠為身體補充所需的營養，還能幫助緩解經期不適，經期適合喝什么湯呢？本文將為您一一揭曉。

當歸生姜羊肉湯

當歸生姜羊肉湯是經期期間的經典湯品，具有溫中補血、暖宮止痛的功效，當歸具有補血調經的作用，生姜能夠驅寒暖胃，羊肉則富含蛋白質和脂肪，能夠補充身體所需的能量。

制作方法：

1、將羊肉切成小塊，用清水浸泡去血水。

2、準備當歸、生姜、枸杞等食材。

3、將羊肉放入鍋中，加入足量的清水，大火煮沸后撇去浮沫。

4、加入當歸、生姜、枸杞等食材，轉小火慢燉1-2小時。

5、最后加入適量的鹽調味即可。

紅糖姜茶

紅糖姜茶具有溫經散寒、暖宮止痛的作用，適合經期飲用，紅糖能夠補充能量，生姜則有助于驅寒暖胃。

制作方法：

1、將生姜切片，放入鍋中，加入適量的清水。

2、大火煮沸后轉小火煮10分鐘。

3、加入適量的紅糖，攪拌均勻。

4、待湯水冷卻后即可飲用。

紅棗枸杞雞蛋湯

紅棗枸杞雞蛋湯具有補血養顏、調經止痛的功效，適合經期女性飲用，紅棗富含維生素和礦物質，能夠補充身體所需的營養；枸杞則具有滋陰補血的作用。

制作方法：

1、將紅棗洗凈去核，枸杞用清水泡發。

2、將雞蛋打入碗中，攪拌均勻。

3、鍋中加入適量的清水，放入紅棗、枸杞，大火煮沸。

4、水開后，將雞蛋液慢慢倒入鍋中，用筷子輕輕攪拌，使蛋液成絮狀。

5、加入適量的紅糖，攪拌均勻。

6、繼續煮鐘，即可關火。

黑豆紅糖湯

黑豆紅糖湯具有滋補、調經止痛的作用，適合經期女性飲用，黑豆富含蛋白質、維生素和礦物質，能夠為身體補充所需的營養。

制作方法：

1、將黑豆用清水浸泡4-6小時，撈出。

2、鍋中加入適量的清水，放入黑豆，大火煮沸。

3、水開后轉小火煮1小時，煮至黑豆熟爛。

4、加入適量的紅糖，攪拌均勻。

5、繼續煮鐘，即可關火。

黨參黃芪雞湯

黨參黃芪雞湯具有補氣養血、調經止痛的功效，適合氣血不足、經期不適的女性飲用，黨參和黃芪都是中醫常用的補氣藥材。

制作方法：

1、將黨參、黃芪、雞肉等食材準備好。

2、將雞肉切成小塊，用清水浸泡去血水。

3、鍋中加入適量的清水，放入雞肉、黨參、黃芪等食材，大火煮沸。

4、水開后轉小火慢燉1-2小時。

5、最后加入適量的鹽調味即可。

經期期間，女性可以適量飲用上述湯品，以緩解經期不適，還要注意保持良好的作息習慣，避免過度勞累，保持心情舒暢，希望這些建議能夠幫助您度過一個舒適、健康的經期。

相關閱讀：

1、揭秘清燉排骨湯不白之謎，營養美味背后的真相

2、西芹鮮榨，盡享清新營養新風尚

3、烏雞滋補新食法，家常美味烏雞食譜大公開

4、小麥仁與面粉營養對決，你更鐘情哪一方？

5、牛奶最佳搭配五大營養組合大揭秘