鎂是一種對健康至關重要的礦物質，參與內數百種酶的活性調節，對維持神經、肌肉、骨骼等統的正常功能具有重要作用，近年來，人們越來越重視鎂的攝入，而作為日常生活中不可或缺的食物，其含鎂量也受到廣泛關注，哪些的含鎂量較高呢？本文將為您盤點含鎂高的，幫助您在享受美味的同時，補充充足的鎂元素。

是生活中常見的含鎂，每100克含有約88毫克的鎂，口感甜美，含有豐富的維生素和礦物質，被譽為“之寶”，適量食用，有助于緩解肌肉疲勞、促進睡眠、調節血壓等。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和鉀元素，同時含有較高的鎂，每100克獼猴桃含有約63毫克的鎂，是補充鎂元素的良好來源，獼猴桃還具有抗氧化、抗衰老、提高免疫力等功效。

無花果

無花果富含多種維生素和礦物質，其中鎂含量較高，每100克無花果含有約58毫克的鎂，常食無花果有助于消化、降血壓、抗疲勞等。

是一種美味可口的，其含鎂量也不容忽視，每100克含有約44毫克的鎂，還具有抗氧化、抗炎、抗腫瘤等作用。

櫻桃

櫻桃含有豐富的維生素C、維生素E和多種礦物質，其中鎂含量較高，每100克櫻桃含有約36毫克的鎂，櫻桃具有抗氧化、抗炎、抗衰老等功效。

杏子

杏子是一種營養價值較高的，其含鎂量較高，每100克杏子含有約34毫克的鎂，杏子具有抗氧化、抗炎、降血壓等作用。

桃子

桃子是一種口感鮮美的，每100克桃子含有約27毫克的鎂，桃子具有抗氧化、抗炎、抗衰老等功效。

柿子

柿子含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，其中鎂含量較高，每100克柿子含有約27毫克的鎂，柿子具有潤肺、止咳、降血壓等作用。

李子

李子含有豐富的維生素C、維生素E和多種礦物質，其中鎂含量較高，每100克李子含有約26毫克的鎂，李子具有抗氧化、抗炎、抗衰老等功效。

含鎂高的有很多，適量食用這些有助于補充所需的鎂元素，身體健康，在日常生活中，我們可以根據個人口味和營養需求，選擇適合自己的含鎂，為了更好地吸收鎂元素，建議與富含維生素C的食物搭配食用，在追求健活的道路上，讓我們從“鎂”開始吧！

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