隨著人們對健康飲食的關注度日益提高，低脂食物逐漸成為了飲食清單上的熱門選項，低脂食物不僅有助于控制體重，還能降低心血管疾病的風險，是追求健活的不二之選，哪些食物屬于低脂食物呢？本文將為您一一盤點。

低脂肉類

1、雞胸肉：雞胸肉是低脂肉類中的佼佼者，其脂肪含量僅為1%左右，且富含優質蛋白質，非常適合減肥人士食用。

2、瘦牛肉：瘦牛肉的脂肪含量較低，每100克牛肉的脂肪含量約為2%，同時含有豐富的鐵質和蛋白質。

3、瘦豬肉：瘦豬肉的脂肪含量較低，每100克豬肉的脂肪含量約為3%，含有豐富的蛋白質和維生素B1。

4、鴨胸肉：鴨胸肉的脂肪含量較低，每100克鴨胸肉的脂肪含量約為2%，蛋白質含量高，適合減肥人群食用。

低脂水產

1、鱸魚：鱸魚的脂肪含量較低，每100克鱸魚的脂肪含量約為2%，富含蛋白質和多種微量元素。

2、鯽魚：鯽魚的脂肪含量較低，每100克鯽魚的脂肪含量約為1%，富含蛋白質和鈣質。

3、鮭魚：鮭魚的脂肪含量較高，但大部分為不飽和脂肪酸，對心血管健康有益，每100克鮭魚的脂肪含量約為15%，但其中飽和脂肪酸含量較低。

4、鯉魚：鯉魚的脂肪含量較低，每100克鯉魚的脂肪含量約為3%，富含蛋白質和鈣質。

低脂蔬菜

1、西蘭花：西蘭花的脂肪含量極低，每100克西蘭花的脂肪含量僅為0.4%，富含膳食纖維、維生素C和礦物質。

2、芥蘭：芥蘭的脂肪含量較低，每100克芥蘭的脂肪含量僅為0.2%，富含膳食纖維、維生素C和鈣質。

3、菠菜：菠菜的脂肪含量較低，每100克菠菜的脂肪含量僅為0.4%，富含鐵質、葉酸和維生素C。

4、蘆筍：蘆筍的脂肪含量較低，每100克蘆筍的脂肪含量僅為0.1%，富含膳食纖維、維生素A和C。

低脂

1、檸檬：檸檬的脂肪含量極低，每100克檸檬的脂肪含量僅為0.2%，富含維生素C和檸檬酸。

2、葡萄柚：葡萄柚的脂肪含量較低，每100克葡萄柚的脂肪含量僅為0.2%，富含維生素C和纖維。

3、藍莓：藍莓的脂肪含量較低，每100克藍莓的脂肪含量僅為0.3%，富含抗氧化劑和維生素C。

4、：的脂肪含量較低，每100克的脂肪含量約為0.3%，富含鉀和膳食纖維。

低脂乳制品

1、低脂牛奶：低脂牛奶的脂肪含量較低，每100毫升低脂牛奶的脂肪含量約為1.5%，富含鈣、蛋白質和維生素D。

2、低脂酸奶：低脂酸奶的脂肪含量較低，每100克低脂酸奶的脂肪含量約為1%，富含益生菌和鈣質。

3、低脂奶酪：低脂奶酪的脂肪含量較低，每100克低脂奶酪的脂肪含量約為15%，富含鈣、蛋白質和維生素A。

低脂食物種類繁多，選擇低脂食物可以幫助我們保持健康的生活方式，在日常生活中，我們可以根據自己的口味和需求，合理搭配低脂食物，讓健康飲食成為生活的一部分。

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