鉀是必需的微量元素之一，對(duì)于維持細(xì)胞功能、調(diào)節(jié)滲透壓、參與神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮等方面都起著至關(guān)重要的作用，充足的鉀攝入有助于預(yù)防高血壓、心臟病等慢性疾病，日常生活中哪些食物富含鉀元素呢？以下將為您詳細(xì)介紹。

類

1、：被譽(yù)為“鉀的寶庫”，每100克含有360毫克鉀，是鉀含量較高的之一。

2、芒果：芒果含有較高的鉀，每100克芒果含有322毫克鉀。

3、西瓜：西瓜水分充足，同時(shí)鉀含量也較高，每100克西瓜含有110毫克鉀。

4、柑橘類：橙子、柚子、檸檬等柑橘類富含鉀，每100克橙子含有258毫克鉀。

5、紅薯：紅薯是一種高鉀食物，每100克紅薯含有237毫克鉀。

蔬菜類

1、菠菜：菠菜是鉀含量較高的蔬菜之一，每100克菠菜含有558毫克鉀。

2、土豆：土豆是常見的鉀來源，每100克土豆含有421毫克鉀。

3、豆類：豆類食品富含鉀，如紅豆、綠豆、黑豆等，每100克紅豆含有369毫克鉀。

4、西蘭花：西蘭花含有較高的鉀，每100克西蘭花含有204毫克鉀。

5、芹菜：芹菜富含鉀，每100克芹菜含有164毫克鉀。

堅(jiān)果類

1、核桃：核桃富含鉀，每100克核桃含有510毫克鉀。

2、杏仁：杏仁含有較高的鉀，每100克杏仁含有595毫克鉀。

3、腰果：腰果含有較多的鉀，每100克腰果含有578毫克鉀。

4、夏威夷果：夏威夷果富含鉀，每100克夏威夷果含有535毫克鉀。

肉類及水產(chǎn)類

1、魚類：魚類富含鉀，如三文魚、鱈魚、鱸魚等，每100克三文魚含有500毫克鉀。

2、禽類：雞肉、鴨肉等禽類食品也含有一定量的鉀，每100克雞肉含有230毫克鉀。

3、肉類：牛肉、豬肉等肉類食品含有鉀，每100克牛肉含有300毫克鉀。

鉀的食物來源廣泛，大家可以根據(jù)自己的口味和需求，適量攝入富含鉀的食物，為了確保身體健康，還需注意飲食平衡，避免過量攝入鈉元素，以降低高血壓、心臟病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

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