鉀是必需的微量元素之一，對(duì)于維持正常生理功能具有重要意義，鉀元素參與細(xì)胞內(nèi)外的水分平衡、神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮等生命活動(dòng)，保證攝入足夠的鉀對(duì)于健康至關(guān)重要，哪些食物含鉀高呢？本文將為您揭秘日常飲食中的“鉀”元素。

類

1、：被譽(yù)為“鉀元素寶庫(kù)”，每100克含有360毫克鉀，是鉀含量較高的之一。

2、橙子：橙子含有豐富的鉀，每100克橙子含有154毫克鉀。

3、獼猴桃：獼猴桃富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中鉀含量也不低，每100克獼猴桃含有156毫克鉀。

4、：含有較高的鉀，每100克含有144毫克鉀。

5、西瓜：西瓜含有大量水分和鉀，每100克西瓜含有110毫克鉀。

蔬菜類

1、土豆：土豆是鉀含量較高的蔬菜，每100克土豆含有421毫克鉀。

2、菠菜：菠菜含有豐富的鉀，每100克菠菜含有558毫克鉀。

3、西紅柿：西紅柿含有較高的鉀，每100克西紅柿含有238毫克鉀。

4、胡蘿卜：胡蘿卜含有一定量的鉀，每100克胡蘿卜含有201毫克鉀。

5、南瓜：南瓜含有較高的鉀，每100克南瓜含有56毫克鉀。

堅(jiān)果類

1、杏仁：杏仁含有豐富的鉀，每100克杏仁含有579毫克鉀。

2、核桃：核桃含有較高的鉀，每100克核桃含有452毫克鉀。

3、腰果：腰果含有一定量的鉀，每100克腰果含有580毫克鉀。

4、花生：花生含有較高的鉀，每100克花生含有259毫克鉀。

肉類及海鮮類

1、瘦肉：瘦肉含有一定量的鉀，每100克瘦肉含有200毫克鉀。

2、魚類：魚類含有較高的鉀，每100克魚類含有300毫克鉀。

3、貝類：貝類含有較高的鉀，每100克貝類含有500毫克鉀。

4、海參：海參含有較高的鉀，每100克海參含有440毫克鉀。

豆類及豆制品

1、黃豆：黃豆含有豐富的鉀，每100克黃豆含有364毫克鉀。

2、黑豆：黑豆含有較高的鉀，每100克黑豆含有359毫克鉀。

3、豆腐：豆腐含有一定量的鉀，每100克豆腐含有150毫克鉀。

4、豆?jié){：豆?jié){含有較高的鉀，每100克豆?jié){含有150毫克鉀。

日常飲食中，我們可以通過(guò)多吃以上含鉀高的食物來(lái)保證鉀的攝入，攝入鉀的同時(shí)，也要注意飲食的均衡，避免因攝入過(guò)多鉀而引起身體不適，對(duì)于患有高血壓、心臟病等疾病的人群，更應(yīng)注意鉀的攝入量，以維持身體健康。

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