發(fā)燒是免疫統(tǒng)對病原體的一種防御反應(yīng)，而在這個時候，合理飲食對于加速康復(fù)至關(guān)重要，不僅富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，還能補(bǔ)充水分，幫助身體恢復(fù)，發(fā)燒時吃什么好呢？以下六大是營養(yǎng)專家推薦的熱門選擇。

梨

梨性涼，味甘，具有清熱解毒、潤肺止咳的功效，發(fā)燒時，梨中的水分和維生素可以幫助補(bǔ)充身體流失的水分和營養(yǎng)，緩解喉嚨痛和咳嗽等癥狀，梨中的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動，有助于消化。

西瓜

西瓜性寒，味甘，具有清熱解暑、利尿消腫的作用，發(fā)燒時，適量食用西瓜可以幫助降溫，同時補(bǔ)充體內(nèi)水分，西瓜中的維生素C和鉀元素還能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù)。

性涼，味甘，具有清熱解毒、潤肺生津的功效，富含維生素C、維生素A和膳食纖維，有助于提高免疫力，加速康復(fù)，中的果膠成分還能幫助消化，緩解腹瀉等癥狀。

獼猴桃

獼猴桃性寒，味甘酸，具有清熱解毒、生津止渴的功效，獼猴桃富含維生素C、維生素E和膳食纖維，有助于提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力，發(fā)燒時，適量食用獼猴桃可以幫助補(bǔ)充營養(yǎng)，加速康復(fù)。

橙子

橙子性涼，味甘酸，具有清熱解毒、潤肺止咳的功效，橙子富含維生素C、維生素A和膳食纖維，有助于提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力，發(fā)燒時，適量食用橙子可以幫助補(bǔ)充營養(yǎng)，緩解喉嚨痛和咳嗽等癥狀。

葡萄

葡萄性平，味甘酸，具有滋陰潤肺、生津止渴的功效，葡萄富含維生素C、維生素E和多種礦物質(zhì)，有助于提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力，發(fā)燒時，適量食用葡萄可以幫助補(bǔ)充營養(yǎng)，緩解口渴和喉嚨痛等癥狀。

在發(fā)燒期間，選擇適合的時，還需注意以下幾點：

1、適量食用：雖好，但過量食用也可能導(dǎo)致腹瀉等不適，建議每次食用100-200克為宜。

2、避免生冷：發(fā)燒時，身體抵抗力下降，生冷可能加重病情，建議選擇熟透的，如熟透的梨、西瓜等。

3、注意個質(zhì)：部分人群可能對某些過敏，如、獼猴桃等，在食用前，最好先了解自己的體質(zhì)，避免過敏反應(yīng)。

4、適當(dāng)搭配：將與食物搭配食用，如與粥、面條等搭配，可以更好地補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)康復(fù)。

發(fā)燒時選擇合適的對于加速康復(fù)具有重要意義，在保證營養(yǎng)均衡的同時，注意適量食用，結(jié)合個質(zhì)，相信您會更快地恢復(fù)健康。

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