開普敦大學研究鍛煉和運動科學的教授蒂莫西·諾克斯發現，在體育運動中，當我們的身體放棄的時候，并不是它們真的就不能繼續工作了，它們之所以會放棄工作是因為大腦中過度保護性的監控機制發揮了作用。這個時候，其實運動員的肌肉沒有任何生理上的疲憊感，但是他們的大腦卻告訴肌肉停下來，因為大腦感覺到了不斷升高的心跳速度和快速減少的能量供應，所以便對身體喊了“暫停”。很有意思吧？

這項研究發現意味著，當運動員的身體第一次想放棄的時候，其實他們還遠遠沒達到自己的身體極限。疲憊只不過是大腦產生的某種反應，好讓我們停下來。這就像焦慮會讓我們不去做危險的事情，惡心會讓我們不去吃討厭的東西一樣。也就是說，身體疲憊是大腦對身體耍的花招。所以，正因為此，極限運動員能不斷突破常人眼中的身體極限。這些運動員知道，第一波疲憊感絕對不是自己真正的極限，只要有了足夠的動力，他們就能挺過去。

現在一些科學家相信，自控力的極限和身體的極限是一樣的道理，也就是說，我們總是在意志力真正耗盡之前就感到無法堅持了。從某種程度上說，我們應該感謝大腦幫助我們保存能量。正如大腦擔心體能枯竭時會告訴肌肉放慢速度一樣，大腦也會對大量消耗前額皮質中能量的活動喊“停”。這并不意味著我們用光了意志力，我們只是需要積攢使用意志力的動力罷了。

斯坦福心理學家在實驗室里設置的一般性意志力挑戰中也發現相同的結論，所以他們認為廣為人知的“自控力有極限”的說法或許反映了人們對意志力的看法，但沒有反映出人類真正的身體活大腦極限。聽到這一結論是不是很開心？因為這就意味著比第一次感覺疲勞就放棄，原來我們還可以有更多的意志力。這意味著我們或許也可以像運動員一樣，挺過意志力消耗殆盡的感覺，沖過意志力挑戰的終點。所以親愛的，我們下一次覺得自己“疲憊”得沒法自控的時候，其實不妨挑戰一下自己，試著挺過第一波疲憊感。當然，這里要注意不要訓練過度。如果我們不斷感到能量枯竭，那就要考慮一下是不是自己真的已經筋疲力盡了。

那么我們該如何挺過第一波的意志力枯竭呢？其實，發現我們的“我想要”的力量就是一種很好的途徑。比如，當一名運動員在比賽中感到筋疲力盡、無法繼續的時候，她想到自己多么想完成比賽，多么想看到沖過終點時歡呼的人群，就在這些“我想要”的力量的支持下，她堅持著完成了比賽，終于贏得了她看重的東西。再比如，心理學家馬克·穆拉文和伊麗莎維塔·斯萊莎莉娃發現了很多激勵意志力枯竭的學生的動力。比如金錢能幫助本科生儲存意志力，他們為了錢會做之前覺得太疲憊而無法進行的事。哈哈哈，想象一下，如果有人給我們100塊錢讓我們不要吃眼前的巧克力，巧克力是不是就沒那么不可抗拒了？另外，如果學生們聽說，自己做到最好有助于研究人員發現治愈老年癡呆癥的方法，他們也會有更強的自控力。這些研究結果都表明，只要我們愿意，我們就有意志力。

所以，親愛的，當我們的意志力告急時，我們可以通過挖掘自己的“我想要”的力量，讓自己恢復能量。那如何挖掘我們自己的“我想要”的力量呢？簡單的說，就是當我們面對我們最大的意志力挑戰時，考慮一下下面的這些方面的動機。比如女孩子想健身，男孩子想戒煙時，受到了誘惑了，那就想想下面的問題吧：

1．如果挑戰成功，我們會收獲什么？我們個人會有什么回報？我們會更健康、更幸福、更自由、更有錢，還是會更成功？

2．如果挑戰成功，還有誰會獲益？由于肯定有人依賴于我們，所以我們的選擇會影響到他們。我們的行為會如何影響家人、朋友、同事、雇主或雇員、街坊鄰居？我們的成功會怎樣幫到他們？

3．如果我們現在愿意做困難的事，那么一段時間后，這個挑戰將會變容易。我們能想象出，如果我們在這個挑戰中取得進步，我們的生活會是什么樣子，我們自己會變成什么樣子嗎？如果我們知道自己還有更大的進步空間，現在的不適、現在的堅持是不是都變得更有價值了呢？

拿出一周的時間，當我們面臨挑戰的時候，問問自己，在那一刻，哪種動力最能讓我們堅持下去？我們愿不愿意為了別人，而不是為了自己，去做那些困難的事？是對未來的憧憬，還是對命運的恐懼，推動我們前進呢？當我們發現了自己最重要的“我想要”的力量，發現了在我們脆弱時給我們力量的東西之后，只要我們覺得自己就要在誘惑前放棄了，就想想這個動力。這樣就可以幫助我們抵抗住誘惑，變得更有自控力。