雖然沒有特定的食物可以直接促進排卵，但是一些營養素可以幫助調節女性生殖系統，從而有助于促進排卵。以下是備孕時多吃的一些食物：

富含蛋白質的食物：例如魚、瘦肉、禽肉、豆類和堅果，蛋白質是身體合成荷爾蒙和維持生殖健康所必需的營養素。富含葉酸的食物：例如深綠色蔬菜、柑橘類水果、全麥面包、全麥谷物和豆類，葉酸是預防神經管缺陷的必要營養素，也可以幫助調節雌性激素水平。富含鐵的食物：例如紅肉、豆類、全麥面包、深綠色蔬菜和干果，鐵可以幫助身體吸收和轉運氧氣，促進新陳代謝和調節荷爾蒙水平。富含健康脂肪的食物：例如魚、堅果、種子和橄欖油，健康脂肪可以幫助調節身體的激素水平，促進排卵。富含維生素D的食物：例如魚、蛋黃和奶制品，維生素D可以幫助身體吸收和利用鈣和磷質，維持骨骼健康和調節荷爾蒙水平。富含抗氧化劑的食物：例如水果、蔬菜和堅果，抗氧化劑可以幫助保護卵巢和子宮的健康，促進排卵。

總的來說，備孕期間應該均衡飲食，多吃新鮮、有營養的食物，減少過多的飲食限制和不健康的飲食習慣。如果存在營養缺乏或其他健康問題，建議咨詢醫生或專業營養師的意見。