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1、身體不好怎么調理：體質不好如何調理？中醫：掌握4個小常識，輕松辯證體質好壞

體質是決定了一個人綜合身體狀態的關鍵要素。它受到先天因素和后天補充等多方面的因素影響。是在形體結構、活動功能等固有方面、相對穩定的情況下，出現生理功能、身體素質、心理狀態等方面的不同。在生活中的諸多因素，都會對于人的體質造成影響。體質就是機體因為臟腑、經絡、氣血、陰陽等的不斷變化而形成的具體狀態。

如何正確的去認識體質和了解體質？

1、體質的類型

中醫在對于體質的分類上有著很多不同的分類法，具體是根據導致體質的主要原因來進行分類，比如五行分類法，這是根據五行的相生相克，以及個人體內五行的盛衰而分類。而陰陽分類法則是分為太陰少陰、太陽少陽等多種情況，其本質就是根據導致體質的主要因素，而進行體質上的分類。

2、先天因素與后天因素

決定一個人體質，需要先天因素與后天因素相結合而定。先天因素多由遺傳、孕期保養等影響，而后天因素則主要是受后天臟腑功能的保養，以及精神方面、衛生保健等多種形式影響的。后天因素對體質的改變，會相對較大，在先天無法彌補的情況下，可以對后天因素進行控制。

3、體質和健康的關系

體質按照邪正盛衰常分為虛性體質與實性體質或復合體質三種。根據臟腑氣血陰陽的調整以及邪氣的有無，又可分為正常與異常兩類。由此看出，體質與身體的主要狀態有直接聯系。體質的性質，直接決定了身體的健康情況，很多人發病的因素往往就在于體質的虛弱。

4、怎樣辨別體質

辨別一個人的體質，常用的方法就是以中醫辨證為主，四診合參是對于一個人身體進行綜合評定的重要標準。必要時也可以進行西醫方面的科學儀器輔助檢查，使中醫的宏觀辨證，與西醫的微觀調控結合在一起，提前對于疾病或異常的體質進行控制。

影響人體質的因素過多，如遺傳、環境或鍛煉等因素。因此，對體質有一個綜合的了解，可以幫助自身在日常生活中進行控制。基本的可以根據自身所在地的氣候，對飲食上進行長期調控，還可以由自身條件來評定自身體質的好壞，以便未來的保養。

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參考資料：《體質辯證小知識》，醫問醫答，2020-04-17

2、身體不好怎么調理，身體不好調理方法

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身體不好怎么調理

體質差的人可以每天做做有氧運動，以身體感覺微微出汗為最佳狀態，不要劇烈運動，關鍵是堅持。運動時間最好安排在白天，夜晚運動效果不如白天。

體質差的人要注意攝入全面營養，多吃優質蛋白食物，每天補充足夠的維生素和礦物質。

每天要保證充足的睡眠，睡眠非常重要，睡眠不足會引發很多潛在的健康問題。

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