月經是女性獨有的生理特征，此階段受到雌激素和孕激素影響，子宮內膜脫落，宮頸口處于微張開狀態，促進月經血液順利流出，月經期女性抵抗力最弱，應好好呵護身體。關于月經期飲食的說法有很多，如月經期多吃不怕肥胖、多喝姜茶能緩解痛經等，那這到底是真的還是假的呢。

月經期飲食的說法是真還是假？

1、多喝姜茶能緩解痛經

經過研究表明，來月經第1~3天服用適量的姜粉，確實能緩解痛經癥狀，但這只是極少數人群參與，并不代表著所有的痛經女性。痛經分為原發性和繼發性的，前者常見于青少年女性，是因為前列腺素分泌過多導致的；后者繼發于婦科疾病，如子宮內膜異位癥、子宮肌瘤或卵巢囊腫等，不管喝多少姜茶都無濟于事。

不過，基于喝姜茶對身體沒有任何危害，所以月經期可以適當喝，不過不能喝太燙的茶，不然會燙傷口腔和食道黏膜，提高患食道癌風險；制作姜茶時不能放太多紅糖，以免使得熱量攝入超標。

2、月經期多吃不會變胖

流傳月經期新陳代謝速度快，不管怎么吃都不會變胖，反而月經干凈后體重減輕。其實從排卵期到下次月經來臨前體溫有所升高，基礎代謝只是輕微提高，然而月經期基礎代謝率并沒有人們想象的那么高。月經期吃太多同樣會導致熱量超標，促進熱量轉化成脂肪堆積。

之所以月經干凈后體重有可能下降，是因為月經期由于激素影響而使得水分潴留，月經干凈后激素調節而促進水分排出，使得體重減輕。

3、吃生冷寒涼食物可加重痛經

到目前為止，沒有足夠的證據能證明痛經發生跟吃生冷寒涼食物有關。由于受到前列腺素影響而誘發原發性痛經，月經期子宮可合成和釋放前列腺素，促進子宮收縮排出月經血液，前列腺素分泌過多，痛經癥狀較明顯，所以跟吃涼食物沒有任何關系。不過，若吃生冷寒涼食物后痛經癥狀加重，那以后就不要再吃了。

4、喝紅糖水能補鐵

100克紅糖中鐵含量達到2.2毫克，不過一天吃100克紅糖已嚴重超標，甚至會導致糖代謝紊亂。紅糖中的鐵是三價鐵，吸收利用率并不是很高，還不如直接吃瘦豬肉或動物血液等。

溫馨提示

經過以上了解，喝紅糖水根本不能補鐵，吃生涼食物并不會加重痛經，月經期吃太多同樣也會導致肥胖。月經期仍然保持以前的飲食習慣，避免暴飲暴食，遠離高鹽高糖和高脂食物，以免造成肥胖。值得提醒的是，月經期不可同房，不然會把致病菌帶入女性體內，增加患婦科疾病的風險；月經期不能盆浴和游泳，同樣也會促進致病菌侵入。

月經期間可選擇緩和的運動項目，如散步、練習瑜伽或快步走等，能促進局部血液循環，利于血液順利排出，緩解月經期不適。