我們一般到了晚上都處于一個(gè)休息睡眠的狀態(tài)，所以人體的新陳代謝不旺盛了，基礎(chǔ)代謝率不高了，所以這個(gè)時(shí)候，尤其在這個(gè)時(shí)候減肥的時(shí)候，選擇飲食很重要，盡量不要選擇高油膩高糖這些高熱量食物盡量選擇一些清淡口味的低，熱量高，膳食纖維具有較強(qiáng)飽腹感的食物。

為了能達(dá)到有效的減肥效果，晚上應(yīng)該多吃一些高蛋白的食物比較好，因?yàn)檫@些食物具有較強(qiáng)的飽腹感，而且能滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需要。比如說(shuō)一些雞鴨魚(yú)肉，蛋奶豆類(lèi)。

減肥期間，晚上最好再選擇一些高膳食纖維的食物，比如說(shuō)五谷雜糧帶葉子的蔬菜，因?yàn)檫@些食物含有豐富的膳食纖維，具有較強(qiáng)的飽腹感，能有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃腸排空。減少胃腸內(nèi)的油脂以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。從而減緩肥胖發(fā)生的速度。

關(guān)于減肥吃啥？不吃啥？吃多少？怎么吃？啥時(shí)吃？想知道就關(guān)注我的頭條號(hào)，至少獲得兩個(gè)好處：

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2.可聽(tīng)減肥公開(kāi)課。