我是傳統文化小編棲苽白勺愛亽，許多朋友給我們發了信息問小暑節氣保健方式有哪些 小暑養生吃什么（有什么征兆預兆和象征寓意），生活經驗網將為大家來詳細介紹下，原創內容如下：

夏季高溫悶熱，在這樣的環境中人體很容易出現問題。因此夏季養生保健是非常重要的，不僅在吃上面要注意，情緒也是非常重要的。那么小暑節氣保健方式有哪些呢？小暑養生應該吃些什么好呢?讓我們一起來了解一下吧。

小暑節氣保健方式有哪些

1、清淡飲食為主

清淡的食物，一般來說，對身體有利。小暑時節的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病,更加多發頻發。所以,這一時節的飲食,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養為宜。多吃清淡的菜品，減少高位疾病的發生。

2、平心靜氣以養心

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

3、不貪涼沖不多進冷食

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。

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小暑養生吃什么

1、黃鱔

小暑吃黃鱔賽過吃人參這是民間的一個流傳的說法。小暑的這一個階段也是黃鱔魚最為滋補的階段，在中醫的角度里面認為黃鱔肉性溫味甘，可以幫助我們補氣補肝，脾除風濕，強筋骨等作用，在小暑的時節，最好是吃黃鱔肉，可以預防我們因為夏季出現不消化的腹瀉情況，還可以保護好我們的心血管，避免我們出現心血管的疾病。

2、藕

在我國民間有著小暑吃藕的一個習俗，其實藕有著非常悠久的歷史，早在清咸豐年的時候，藕已經被稱為是御膳貢品了。在我國中醫藥的角度里面，認為藕有清熱生津以及潤肺止血消腫的功效，可以幫助我們治療淋病，以及熱病等癥狀。藕的做法非常的簡單，可以涼拌也可以與其他的肉類食物進行烹飪，涼拌藕具有清熱生津的作用，藕與其他的肉類食物一起煮，具有健脾益胃以及消食固精的功效，小暑吃藕是非常正確的一個選擇。

3、綠豆芽

在小暑節氣里面養生的三大食物其中就有綠豆芽。經常吃綠豆芽的話，能夠幫助我們清理腸道解毒，保護我們的牙齒，對于我們身體來說，有著很好的保健作用。在中醫藥里面也有用綠豆芽進行治療燙傷等外傷感染的情況，綠豆芽當中含有特殊的核黃素，可以用來治療我們口腔潰瘍，還可以調理我們的五臟通經脈，如果飲酒過度的話，也可以多吃綠豆芽來進行緩解難受。

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