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1、保護心臟的最好方法：才發現：養成4個好習慣的人，心臟都很強壯，沒病沒痛
2、保護心臟的最好方法，保護心臟記住這十個小妙招
1、保護心臟的最好方法：才發現：養成4個好習慣的人，心臟都很強壯，沒病沒痛
心臟是身體最重要的一個器官，它能夠幫助供應各個器官血液而讓器官能夠正常運作，但是在近些年有很多人因為生活多方面的原因讓自己的心臟出現問題，特別是中老年人，心臟一旦發生問題會導致身體各個器官也出現問題，嚴重還會導致患者的性命有危險，因此在日常對于心臟要做好保護措施，盡量要養成以下這幾個習慣。
心臟保健應該怎么做？
一、讓自己放松
讓自己放松是保持心臟健康的措施之一，當一個人的情緒經常處于壓抑焦慮的狀態下就容易給身體造成傷害，特別是在情緒波動比較大的時候就極其容易導致血管容量擴大，從而讓心臟跳動加快而引發心臟問題，所以在平時要讓自己盡量放松，避免讓自己的情緒過于焦慮，也不要過于暴躁。
二、有良好的運動習慣
運動對于身體來說是有極大的好處，堅持運動能夠促進身體血液循環，還能夠防止血管出現硬化而導致一系列心臟疾病的出現，經常運動能夠提高免疫力，防止細菌病毒侵入到心臟而引發問題，另外在生活中有一些人是屬于肥胖，有研究調查肥胖癥容易引起各種心腦血管疾病，因此通過運動能夠消耗身體多余的熱量，進而幫助降低體重。
三、要定期做檢查
定期做心臟檢查可以讓自己掌握自己的心臟情況，能夠及時發現心臟是否存在異常，也能夠在發生異常的時候及時采取措施，不要認為自己的心臟沒有什么特別的癥狀就不需要進行檢查，讓自己有定期檢查的習慣對心臟來說是非常好的。
四、不能吸煙喝酒
在平時有很多人有吸煙喝酒的習慣，但是煙酒中的有毒物質會傷害到心臟，進而讓心臟出現問題，所以在日常要讓自己避免吸煙喝酒，不要養成吸煙喝酒的習慣。
以上這些習慣對于保護心臟來說都是比較不錯的，其中運動對于心臟來說更有好處。對此，廣東省中醫院心血管科主任醫師鄒旭曾接受采訪表示，在中醫的角度上認為，雙腿是身體的第二心臟，經常邁開雙腿運動能夠很好的調節自己的心臟，只是在運動的時候要注意不能夠采取劇烈的運動，也不要三天打魚兩天曬網，運動需要堅持，并且選擇適合自己的運動，才能夠起到保健心臟的作用。
總的來說，心臟是身體很重要的一個器官，所以在平時做好心臟保健是格外重要的，大多數人在平時都會有一些不良的習慣，而一些不良的習慣都會影響到心臟，所以在日常要讓自己養成以上這些好習慣，才能夠避免心臟受到一些壞習慣的影響而發生問題。
2、保護心臟的最好方法，保護心臟記住這十個小妙招
亞太日報 核熠
眾所周知，人活著一刻也離不開心臟的跳動，心臟是人體血液循環的動力泵，負責將血液輸送至身體的各個部分，為了保持它的健康強壯，我們在日常飲食中可以多吃有益于心臟的食物。據雅虎生活網報道，近日，美國心臟協會(American Heart Association)發布了一則新的飲食指南，這份指南是自2006年發布以來首次更新的版本，讓我們在當今忙碌的生活節奏中更容易實踐，它推薦了10種有助于改善我們心臟健康的飲食模式，一起來看一下吧！
1. 和你的醫生一起制定一個理想的體重數字并努力達到目標。
2. 攝入各種水果和蔬菜，它們是為你的心臟和身體其他部位提供所需維生素和礦物質的最佳選擇。
3. 選擇全谷物食品而不選精制谷物。在你的飲食中加入全谷物有助于你的消化系統正常運作。你要做的就是在購買食品時檢查產品標簽，在面包、意大利面、谷物、面粉和大米等食品的包裝上尋找“100%全谷物”的字樣。
4. 選擇健康的蛋白質來源，包括來自植物(豆類和堅果)的蛋白質，魚和海鮮，低脂或脫脂乳制品，瘦肉和家禽。該指南強調，吃紅肉的人患心血管疾病的風險更高，尤其是像熱狗、培根和熟食肉這樣的加工肉類。
5. 在做飯放油的時候，不要用像黃油，熱帶油，動物脂肪，它們中含有大量反式脂肪，而是盡量選擇液態植物油。
6. 盡量吃加工程度最低的食品，食材越新鮮越好。
7. 選擇沒有添加糖或替代甜味劑的飲料和食物。
8. 烹飪時少加或不加鹽。選擇加工程度最低的食物也有助于減少鈉的攝入。
9. 少喝或不喝酒。指南表示，如果你還沒喝過酒，那就干脆不要開始，如果你有喝酒的習慣，一定要控制酒量，適度飲酒。
10. 最后，無論你在哪里吃東西都請遵循這份指南的建議。
（來源：亞太日報APD News）
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