關于【鬼壓床是怎么回事】，睡覺時鬼壓床的五大原因，今天乾乾小編給您分享一下，如果對您有所幫助別忘了關注本站哦。

1、鬼壓床是怎么回事：“鬼壓床”竟然都是這些“鬼”在作怪！教你一招解救自己

夜深人靜的時候，大家都在酣睡，而你，突然醒了，并且立刻發現自己動不了了。

一陣恐慌隨即襲來，你開始掙扎，但是就像做無用功一樣，慢慢地你開始絕望，就在這個時候，一陣涼風吹來，你好像看到一個黑影飄到你面前看著你……

沒錯，今天，小康妹兒要給大家講的就是令人聞風喪膽的“鬼壓床”。

一

為什么總是被“鬼壓床”？

有人說，只有經歷過“鬼壓床”，才能明白什么是絕望和無助。

老人們說這是鬼怪在作怪，是身體被不干凈的東西侵入。

于是，為了不讓這種恐懼的經歷再出現，大家也是使出渾身解數。

那么，“鬼壓床”真是有“鬼”找上門嗎？

或許還真有！

據「成都市第四人民醫院的謝靜醫生」介紹，我們的睡眠是有周期循環的（清醒期—淺睡眠期—深睡眠期），每晚我們都會至少進行4-6個循環。

其中在深睡眠時期又細分出了一個時期叫「快速動眼期」，也叫作「做夢期」，這個時期的特點在于大腦非常活躍，但是肌肉張力卻處在最低處。

換句話說，這個時期，我們的大腦在活動，但肌肉卻在休息中，不會聽大腦的使喚。（試想一下，如果這個時期肌肉聽大腦使喚，當我們做夢夢到上廁所，那我們……）

然而人生中難免不會有意外，睡覺也一樣，我們可能會因為一些內在或外在的因素突然清醒過來。

但因為事發突然，我們的肌肉還沒反應過來，依然在“沉睡”，于是就出現了意識清醒，但身體卻動不了的情況。

在醫學上，這種現象被稱為「睡眠癱瘓癥」。據統計，有大概40%-50%的人都曾經歷過“鬼壓床”，其中青少年和年輕人最容易中招。

至于很些人說，在鬼壓床的時候還看到過“鬼影”飄過，或者聽到過聲音。謝靜醫生對此解釋道，這是因為恐懼而造成的幻聽、幻視。

二

經常“鬼壓床”

看看是不是這幾個“鬼”經常上門？

但有人就要問了，你剛剛不是說或許真有“鬼”找上門了嗎？

對呀，壓力“鬼”、熬夜“鬼”呀。

謝靜醫生告訴小康妹兒，“鬼壓床”的發生多與個人的精神和生活狀態有關。

當我們生活工作壓力過大，經常焦慮，有抑郁的情緒，經常熬夜，作息不規律，長期失眠的時候，就可能出現“鬼壓床”。

另外，睡覺的姿勢不正確，比如把手放在胸口上睡、趴著睡、蒙著被子睡等，也會誘發“鬼壓床”的發生。

由于它的發作因素，午睡的時候，以及剛剛睡著或者剛要睡醒的時候，最容易發生。

謝靜醫生表示，“鬼壓床”是一種很正常的生理現象，大家不用過于擔心，但是如果同時伴有以下幾種癥狀，就要警惕是不是發作性睡病，需要及時到醫院就診：

頻繁發生“鬼壓床”；

經常出現幻聽幻視，尤其是在睡前；

白天控制不住的打瞌睡；

情緒激動的時候出現猝倒的情況，也就是身體發軟，肌肉無力，嚴重的話會跌倒在地。

三

當“鬼壓床”發生后

究竟應該如何解救自己？

雖然說“鬼壓床”是一種正常的生理現象，但是發生時的那種感受實在令人窒息，那么有沒有什么緊急的處理方法呢？

我們的肌肉是從頭到腳開始慢慢分步蘇醒的，因此，謝靜醫生建議大家：

當我們發生“鬼壓床”后，一定要保持放松，先集中注意力轉動眼睛、眨眨眼，然后再動動舌頭、嘴巴，從上往下的活動，慢慢喚醒全身肌肉。

生活中，我們也可以通過一些方法來預防“鬼壓床”：

保持規律的作息，避免熬夜；

睡前盡量不要進食，尤其是一些刺激性飲料，包括咖啡、濃茶、可樂等；

睡前不要讓情緒過于激動；

適量的運動，但盡量不要在睡前2-3小時內進行劇烈運動；

可以在睡前聽聽輕音樂，找到適合自己釋放壓力的方法；

注意睡姿，睡覺時多換換姿勢，可選擇嘗試側臥位睡姿。

聽完小康妹兒的解釋

你是不是對“鬼壓床”不那么害怕了呀？

#今日互動#

來分享一下你經歷過的“鬼壓床”吧~

受訪醫生：

文/編輯 | 文靜 制圖 | 韓小小

監制 | 清清

審核 | 藍嵐

圖片來源 | 創客貼、123rf等

2、鬼壓床是怎么回事，睡覺時鬼壓床的五大原因

3月21日是世界睡眠日今年的中國主題是“良好睡眠，健康同行”

所以

咱們來擺一哈關于睡眠的話題

不知道你有沒有過這樣的經歷，

在睡夢中醒來后，

發現手腳都動不了，

胸口像被什么東西壓著，

想喊也發不出聲音，

就像是被鬼壓在了身上。

這就是民間俗稱的「鬼壓床」。

（歡迎評論區留言）

來，先來聽一個案例

陳小姐今年25歲，參加工作還不到半年。由于剛參加工作，她每天都勤勤懇懇，非常忙碌，晚上回家后總是感到很疲憊。

某天凌晨她做了一個噩夢，醒后一身冷汗，剛想掙扎著坐起來，卻覺得有什么東西壓在身上，萬分難受，無法動彈，想大聲呼喊卻發不出聲音，耳邊還聽到呼呼聲。

那種感覺就像即將溺死的人掙扎在生與死的邊緣。直到天亮以后，她才逐漸恢復過來。整個過程非常清晰，讓她心有余悸。在此后的幾天里，這種情況連續出現。她請教了家里面的老人，老人說這是“鬼壓床”。這個嚇人的稱謂更讓她倍感恐慌。

那么，陳小姐真的遇到鬼了嗎？

俗稱的鬼壓床到底是怎么回事？

其實

這是一種正常的生理現象

叫睡眠癱瘓，也叫睡癱癥。

任何年齡都有可能發生，尤其是青少年期。據悉，40%到50%的人在一生當中會經歷1-3次，醒來的時候發現自己不能睜眼，不能說話，甚至胸悶氣短或產生幻覺，呼吸都受到影響。大多數時間并不是很長，能逐漸恢復運動的能力。過程清晰，事后可以回憶。因為不了解形成的原因，體驗恐怖，再配合夢境，于是人們就取了一個形象的名字“鬼壓床”。

發生原因是因為睡眠中，中樞神經系統的協調不同步所引起。

簡單點說就是，醒來時，大腦的一部分神經中樞已經醒了，但是支配肌肉的神經中樞尚在抑制中，未完全醒來，處于臨時的癱瘓狀態，先醒的“意識”無法支配未醒的“身體”。所以，這個時候雖然意識已經清醒，但卻發現身體無法動彈。

造成睡癱癥的常見原因有↓↓↓

睡覺姿勢。睡覺的時候喜歡把兩只手放在胸口的人，或者是睡覺的時候蓋的被子過厚，使胸口處于壓迫狀態，造成呼吸不暢。

睡覺的時候枕頭太高，姿勢不對，造成頸部血流不通暢。

飲酒、藥物、晝夜顛倒的壞習慣，晚上不睡覺，白天補覺，或者倒時差，造成了生物鐘的紊亂。

工作和生活壓力過大，過度勞累、焦慮或者是睡覺前過度用腦，大腦一直處于工作狀態，降低了睡眠質量。

那么

從中醫理論是如何看待睡癱癥

《素問·至真要大論》曰: “厥陰何也? 岐伯曰: 兩陰交盡也。”厥陰處在“兩陰交盡，一陽初生”階段，寓有陰盡陽生之意。

“陽入于陰則寐，陽出于陰則寤”。寐指入睡，寤指醒來。

睡眠癱瘓癥多發生在半睡半醒之間，此時恰恰處于陽盡陰生和陰盡陽生之時，陰陽之氣均處于較低水平，若陰陽交接轉化發生異常，臟腑經絡不能正常發揮作用，則易發生睡眠癱瘓。厥陰包括手厥陰心包經與足厥陰肝經，故發作與心肝關系密切，心為君主之官，主神志，司寤寐; 肝主藏血，為魂之所居。從中醫來看，睡癱癥是心不藏神，肝不藏血所致。

出現睡癱癥該如何解決？

如果身處睡癱癥的過程中，進行自我暗示，身體放松，通過嘴唇發聲、扭動腳趾可以喚醒身體。睡癱癥少有連續出現，保證充足的睡眠時間，養成良好的作息規律，調整好情緒，都能癥狀緩解。

在經過全面的檢查、多導睡眠圖（PSG）、多次睡眠潛伏時間試驗（MSLT），并排除其他的器官和系統的疾病后，大多數睡癱癥不需要治療。只有在反復發作并且導致臨床顯著的痛苦，包括睡前焦慮及入睡困難時才能被視做一種障礙并進行干預。

但目前尚沒有哪種藥物的說明書被明確批準使用于睡眠癱瘓癥。如果患者伴有其他的睡眠障礙，可以就診于神經內科、睡眠專科，采用中西醫治療。

“鬼壓床”解釋完畢了

那么

如何才能擁有高質量睡眠呢？

很多小伙伴都熱衷于養生，但說到養生，一個繞不開的話題就是高質量的睡眠。一個人的一生有約三分之一的時間處于睡眠時間，睡眠質量的高低與人體的健康息息相關。

那么什么叫做優質睡眠呢？

一般說來優質睡眠包括以下五個特征。

入睡時間短。就寢以后，從有睡意到逐漸進入睡眠的過程，一般在30分鐘以內比較合適，說明有良好的睡眠驅動力。

睡眠的時間能達到生理需求。準時自然醒來，感到精神飽滿。一般成年人的高質量睡眠時間大概在8小時左右。兒童和青少年的睡眠時間要求更高，充足的睡眠才能夠滿足他們的生長發育。睡眠的總時長因人而異，但總的來說，目標是能夠消除疲勞，滿足第二天的精力和體力。

睡眠中沒有過多的夢境。做夢過多也提示了大腦處于活躍狀態，沒有得到有效的休息。

沒有打鼾。現代醫學中，打鼾已經被劃分到睡眠障礙中。嚴重的打鼾造成阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥，甚至引起心腦血管疾病。打鼾過程中，氣道狹窄，造成氣流不暢或暫停，從而產生大腦缺氧。不但影響睡眠，造成憋悶、早醒，第二天也出現疲倦、頭昏等癥狀。

睡眠過程連續。睡眠的節律維持比較良好。即使中途的話有少數短暫的醒來，仍然能夠很快再次入睡。

關于“優質睡眠”

中醫的觀點是什么呢？

在中國幾千年歷史中，中醫文化源遠流長，古代養生文化興盛，提出了睡眠養生。

一是睡眠的擇時。順應天時，在不同的季節，睡眠的指導內容也有一定差異。

兩千多年前的中醫經典《黃帝內經?四氣調神大論》中認為““春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭……此春氣之應，養生之道也。”這里的夜臥早起，是跟冬天早睡的相對晚睡，并不是提倡熬夜。畢竟古人晚上沒什么娛樂項目，大多數八點鐘就睡了。

到了夏天，白天的時間長，晚上睡眠較短，白天可小睡來補充睡眠；秋季，提出“早臥早起，與雞俱興”，跟著日出日落的時間來決定睡眠；冬季，晝短夜長，是大自然安排給萬物包括人體的休養季節，睡眠時長要長，“早臥晚起，必待日光”。

二是睡眠的養生。在中醫的理論中，臟腑和我們的生理機能活動相關。臟腑充盛調和、氣血陰陽平衡，人體達到一個正常的健康狀態。心藏神，肝藏魂，肺藏魄，脾胃和，腎氣充，是良好睡眠的基礎。

中醫認為“陽入于陰，而為寐。”常說睡“子午覺”。子時是夜間23點到凌晨1點的時間，此時膽經循行，陽氣最弱，陰氣最盛，血臥歸肝，利于養陰養肝。午時是中午11點到13點，此時心經循行，陽氣最盛，陰氣生發，小睡片刻養陽。

三是對睡眠的姿勢也頗有講究。

《論語》中提出“寢不橫尸，臥不覆首，眠不北向”。

古代大醫家孫思邈提倡：“凡人臥。春夏向東”。還說“夜臥常習閉口”。

《禮記》中要求“恒東首”。

道教養生和睡眠專著《希夷睡訣》中：“右側臥，則屈右足，屈右臂，以手承頭。伸左足，以手置于股間。左側臥，與前相悖”。

佛教中也多見右側臥，謂之“吉祥睡”。

現代醫學證實，右側臥睡的睡眠姿勢優于仰臥及趴睡。

關于睡眠有哪些誤區呢？

第一個誤區：不管何時睡，睡眠時間越長越好？

有些人認為：“我今天晚上熬點夜，一兩點鐘睡，睡到第二天中午11點鐘再起床，我的睡眠時間也能達到8個小時甚至10個小時啊。”

褪黑素是一種由人體松果體分泌，和睡眠有密切關系的激素。在人的一生中，在3到6歲之間為褪黑素分泌高峰，隨著年齡的增長，褪黑素分泌開始減少。在一天的分泌中，每天晚上21點左右，分泌逐漸增多，在大概凌晨2到3點達到高峰。熬夜會影響褪黑素的分泌。有些人熬夜以后，皮膚暗沉，面色無光，因為褪黑素的一大作用就是抗氧化，可以維持皮膚和細胞的新陳代謝，延緩衰老。所以，人們常說：“最好的護膚品就是睡好美容覺。”睡前安靜黑暗的環境有利于褪黑素的分泌。

第二個誤區：喝酒催眠可以嗎？睡前運動催眠可以嗎？

這些都不是長久之計。少量的酒精皮層起到興奮的作用，大量飲酒會出現皮層抑制，從而產生嗜睡，昏睡甚至昏迷等意識障礙。喝酒，從“豪言壯語”到“胡言亂語”，再進行到“沉默不語”。飲酒催眠的危害除了肝功的損害，還會隨著時間，酒精用量越加越大，造成酒精依賴。正所謂“借酒澆愁愁更愁”。另外，認為睡前做大量的體育運動加速身體疲勞度來促進睡眠也不可取，入睡本是一個主動的生理過程，睡前加速身體的疲勞，也可能適得其反。

第三個誤區：為什么只有我失眠？

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