八段錦每一段詳細講解？

第一節：雙手托天理三焦：

十指交叉，上托，（吸氣）徐徐向上托起至胸前，翻掌向上，雙腿直立，重心在掌根，（屏氣，三秒鐘）下落，雙手自然向下，放松，與肩相齊時，雙腿自然微曲。

第二節：左右開弓似射雕

左腳向左邁出一大步，身體下蹲成騎馬步，與此同時，雙腕相搭（左手在外），開弓，左手開弓，右手拉弓，與胸齊平，并步，右手伸出，右腿弓步，左腿繃步，收回左腿，自然站立。

第三節：調理脾胃需單舉

左手緩緩上舉，右手下按，指尖向外，恢復，右手緩緩上舉，左手下按，指尖向外。

第四節：五勞七傷往后瞧

雙手虛按與膝上，起身，雙手向后打開，后瞧，左轉頭部，目視左手指尖稍作停頓，轉正，再緩緩轉向右側，目視右手指尖稍停頓，轉正。

第五節：搖頭擺尾去心火

左腳向左邁出一大步，雙手上舉，下落按在膝蓋上，右傾，身體向右傾斜，左旋，身體旋轉180度，眼睛看右腳尖，搖頭，動作連貫而下，擺尾，身體放正。作用：使心火下降，腎水上升，同時旋轉脊柱，調理大椎穴和腎俞穴。

第六節：上手攀足固腎腰

雙手上托過頭頂，緩緩下落至腹前，指尖向上，上舉過頭頂，下落，雙腿繃直，反穿，雙手放于后腰腎腧穴撫熨，沿足太陽膀胱經至腳尖，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢起于頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側緩緩下落于體側。

第七節：攢拳怒目增力氣：

握拳（拇指向里），腿下蹲騎馬式，目視前方，出拳，抓握（手指展開，拇指向下，向外劃弧，抓握）回收。

第八節：背后七顛百病消

兩足并攏，雙手下垂，腳跟向上提起，稍作停頓，用力下顛。

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請問各位知不知道內江市哪里有教授太極拳、八段錦、五禽戲這些養生功夫的？

如題所問，請指點！內江的教太極拳多的很，公園里，拳館里很多都是教太極拳 八段錦、五禽戲這些養生功夫的的，拳館里的價格要貴一些，你早上到各個公園去轉轉，那里會有很多打太極拳的，八段錦的，很多都是免費教的，注意分辨選一個好的師傅，有真功夫的拳師，還有你也可以百度一下內江市的太極拳養生功夫名家很多的，祝你好運！

對青少年來說，八段錦、易筋經、太極拳等等亂七八糟的，哪個比較好？分別有什么作用？

RT,對青少年來說，八段錦、易筋經、太極拳等等亂七八糟的，哪個比較好？分別有什么作用？（不光我列的這幾個，有其他更合適的也可以推薦）如果僅從身體鍛煉的角度，現代的運動方式對青少年似乎更適合一點。比如球類運動，在青年期多打打籃球，踢踢足球，或者從事羽毛球等運動。田徑運動，比如跑步、游泳。都可以很全面的提高身體素質，促進生長發育。 并不是說傳統的健身方式不好，而是現代方式比較容易掌握，傳統的方式現在真懂得的人少，如果學習不得法，反而不得效果。其實傳統的武術和健身術有很多內涵，真正的習練進去，能從身心兩方面收益。 比如太極拳不僅僅強健身體，還開闊人的思維，如果深入學習，能夠吸取中國的傳統文化的養分，可以說對陶冶性情，提高心智都有好處。

太極拳、八段錦、跑步、羽毛球，哪些運動對人的身體最好？

太極拳、八段錦、跑步、羽毛球，哪些運動對人的身體最好？也就是說是傳統武術與運動相比，哪些對人的身體更好一些？太極拳是對身體最好的運動；也是修身養性好方法。八段錦也不錯；主要是養生用。后面說的跑步、羽毛球相對來說大眾化一樣；但效果沒有上面兩種全面。

導引術、五禽戲、八段錦、易筋經、武當太極拳、陳氏太極拳。這些健身操，氣功，拳法，

導引術、五禽戲、八段錦、易筋經、武當太極拳、陳氏太極拳。這些健身操，氣功，拳法。1、哪個健身效果最明顯，最有效？2、哪個最簡單？哪個最難？問題補充： 我30多歲，現代人平時缺乏鍛煉，說句不怕大家笑，現在出門500米都懶得走，必然是開車，觀察一下周圍的，也都這樣，所以想先找個簡單的練起來，然后慢慢的練個難度最大的。若是為了健身五禽戲不錯，最難者當屬太極，看似簡簡單單幾套動作，卻有千般變化，不建議初學習之，最好有師傅領導習之!說得不好請見諒！