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1、如何應(yīng)對上班恐懼癥：你的上班恐懼癥，該如何拯救呢

很多上班的人，度完假后，就不想上班了。

他們得了上班恐懼癥，該如何拯救他們呢？

一、調(diào)節(jié)心態(tài)

在假期大吃大喝之后，上班族要開始自我調(diào)整心態(tài)，恢復(fù)到正常的工作節(jié)奏。

1、工作間隙，你可以喝點(diǎn)綠茶減壓，也可以每隔幾個小時，來一次慢而深的呼吸。

2、你要多參與自己喜愛的運(yùn)動，如：散步，跳舞，慢跑等等。

二、調(diào)節(jié)日程

過長的假期玩樂，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，“睡眠失調(diào)”會來找你。

1、你要做到早睡早起，起居有序。要保證充足的睡眠時間，同時通過休息來緩解。

2、你應(yīng)停止各種應(yīng)酬，規(guī)律飲食。

三、多吃菜，少吃肉

在假期，你吃多了大魚大肉，很容易導(dǎo)致神經(jīng)性厭食。

1、你可以適當(dāng)服用健胃消食的藥物。

2、多吃些清淡的食物。

2、如何應(yīng)對上班恐懼癥，上班恐懼癥解決方法

調(diào)整好情緒上班恐懼癥和自己的情緒有很大關(guān)系，如果長時間情緒不好就會對工作產(chǎn)生一種厭倦的心理，時間長了就會引發(fā)上班恐懼癥出現(xiàn)，這樣就更不想去上班，所以好好的調(diào)整自己的情緒很重要，下面我們就來聊聊關(guān)于如何應(yīng)對上班恐懼癥?接下來我們就一起去了解一下吧!

如何應(yīng)對上班恐懼癥

調(diào)整好情緒

上班恐懼癥和自己的情緒有很大關(guān)系，如果長時間情緒不好就會對工作產(chǎn)生一種厭倦的心理，時間長了就會引發(fā)上班恐懼癥出現(xiàn)，這樣就更不想去上班，所以好好的調(diào)整自己的情緒很重要。

多想家庭

有一些上班恐懼癥患者對于家庭的觀念并不是非常強(qiáng)，想想孩子和父母，愛人，這樣才能有更高的工作熱情，因?yàn)橹挥信ぷ鞑拍茏屔顗毫p輕。

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

有一些人之所以不想上班就是起不來，導(dǎo)致上班積極性變?nèi)?，和日常的不良睡眠?xí)慣有很大關(guān)系，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣讓精神狀態(tài)飽滿，這樣工作起來才更加有動力。

加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉

堅(jiān)持不斷的鍛煉身體可以讓健康的狀態(tài)更好，有更加清醒的頭腦，在工作中才能更加有積極性，工作恐懼癥才能慢慢消失，選擇自己喜歡的運(yùn)動來鍛煉會更好一些，這樣才能更好的堅(jiān)持下來。

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