關于【會不會容易胖】，拉面熱量，今天乾乾小編給您分享一下，如果對您有所幫助別忘了關注本站哦。

1、會不會容易胖：真的有“易胖體質”嗎？合理控制體重應該怎么做？

每個人的身邊可能都存在這兩種人：一種是“怎么吃都不會胖”，另外一種是“喝水都會長肉”。請珍惜那個說胖就胖的人，因為他可能就是傳說中的「易胖體質」。

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易胖體質的真相

肥胖與否，“能量攝入”是重要因素之一，如果攝入多、消耗少肯定會胖，反之就會瘦，所以并沒有吃不胖的人，但確實有“易胖體質”，這種體質跟基因有關。

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6類人難逃“長胖怪圈”

肥胖是個支點，能撬動高血壓、糖尿病等一系列慢性病。醫學界把與肥胖相關的冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病和腦血管意外稱為“死亡五重奏”。

此外，多種癌癥的發病率也會因為肥胖而逐漸升高，包括子宮內膜癌、食道癌、胃癌、肝癌、腎癌、卵巢癌、甲狀腺癌等。

除了攜帶易胖基因之外，以下幾種人也容易長胖↓↓↓

久坐不動的人

壓力大的人

吃飯太快的人

長期睡不夠的人

飲食不規律的人

經常弓腰駝背的人

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6種運動對“易胖體質”很友好

研究結果顯示：有規律的慢跑、爬山、步行、快步走、跳舞（達到“國際標準”，如國標舞）和長時間的瑜伽練習可以有效降低易胖體質人群的身體質量指數（BMI）。其中，經常慢跑是控制肥胖的最佳鍛煉方式。

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減控體重，你可以這樣做

肥胖是一種可預防的疾病，一些生活方式的改變有助于體重管理。

需要提醒的是，減肥需要循序漸進，世衛組織的建議是：每周減肥0.5~1公斤，一個月減1~3公斤，這種“勻速”減肥的方法，對身體損傷小且不易反彈。

以下5個建議，送給想要減控體重的人：

No.1提早干預

專家表示，從體重進入“超重”范圍就必須進行系統干預和管理，不能等達到“肥胖”程度才重視。

“提早干預”并不難，首先就是在家里放個體重秤，每天測量，關注體重變化，一旦發現超重就開始干預。

No.2控制飲食

想要減控體重，管住嘴很重要。

少吃豬牛羊等脂肪含量較高的紅肉，可用雞肉、魚肉等白肉代替。還應改掉暴飲暴食、愛吃零食等習慣。

炒菜用油時，要少攝入飽和脂肪，如豬油、黃油、牛油等。多吃些多不飽和脂肪酸，可以從大豆油、玉米油、葵花籽油、小麥胚芽油等食物中獲得。

把一部分維生素、礦物質、膳食纖維含量低的淀粉食物，替換成營養質量高的淀粉食物。

用豆類和薯類來替代一部分精白米面，在主食里加點雜豆，能做到減熱量而不減飽腹感。

No.3經常運動

規律運動是有效控制體重的重要手段，每周堅持運動3次，每次至少30分鐘，有助保持合理體重，建議最好在專家指導下進行科學漸進的體重管理。

體重較重的人運動時，要特別注意保護膝關節。以前很少運動的人可從每天走3000~5000步開始，循序漸進培養運動習慣。

No.4保證睡眠

保證充足的睡眠有利于控制體重。此外，還要保持樂觀積極的心態，防止出現情緒性暴飲暴食。

No.5學會堅持

健康飲食和經常運動是控制體重的關鍵。減重過程中，建議找幾個朋友、鄰居一起健身，相互監督，更有利于堅持。還需要保持一顆平常心，精神放松，不要對減重有過大的壓力。

來源：綜合自健康中國行動官網、健康時報

來源： 全民健康生活方式行動

2、會不會容易胖，拉面熱量

1碗蘭州牛肉拉面(500.0克)593大卡拉面熱量：119 大卡（100克），今天小編就來聊一聊關于拉面熱量?接下來我們就一起去研究一下吧!

拉面熱量

1碗蘭州牛肉拉面(500.0克)593大卡。拉面熱量：119 大卡（100克）。

每150克煮熟的面條含有1克脂肪、7克蛋白質、40克碳水化合物,熱量是180千卡,它脂肪不多,但特別能給人飽腹感.所以,每天攝入適量的面條,并不會有發胖的風險。

越筋道的面越營養。一般來說,越筋道的面含有更多的蛋白質.當然,制作工藝也會導致面條口感的差異.比如,北方的面為了使面更筋道,會加一些鹽來醒面,這并不會破壞面的營養,所以不必擔心。

一天當中吃面條最好的時間是中午,早上一般需要補充豐富的蛋白質,而晚上吃面條不容易消化,容易導致脂肪堆積。相對來說,中午吃面條,能有好的飽腹感和充足的消化時間,能為下午活動提供必需的能量,不易導致發胖。

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