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1、揭曉女神級別明星們的減肥方法：女明星的減肥方式

#我在頭條對她說#看看這身材，誰敢相信這是 47 歲的劉敏濤呢？

這狀態，真就歲月拿她沒辦法的樣子。

不得不說，娛樂圈的女明星們真的很卷，一個個又美又自律。

今天咱們就來說道說道，娛樂圈的那些“凍齡”女明星到底都是怎么做的！

謝娜——尊巴

前段時間，生了三個娃后，因為一直沒出來工作而被罵“戀愛腦”的謝娜，突然上了熱搜。

起因是她自曝瘦身 20 斤。

在分享的健身 vlog 里，她記錄了自己上尊巴課的過程。

視頻中的謝娜，素顏出鏡、活力滿滿，整個人的狀態完全不像一個三胎媽媽，甚至還能輕輕松松做個一字馬：

評論區，不少網友深有共鳴，表示跳尊巴真的很快樂：

其實，除了謝娜，娛樂圈還有不少人都對尊巴情有獨鐘，蔡卓妍更是在節目中直呼：“我超喜歡跳尊巴”。

看來，尊巴的魔力真的不小呀！

殷桃——堅持運動

今年已經 42 歲的殷桃，在新劇中和 36 歲的劉以豪搭戲，完全看不出來是姐弟。

之前金鷹節再封視后，還一度美上了熱搜。

而殷桃能保持身材和狀態的原因，就是堅持運動。

健身房打卡是日常，連喝杯飲料都有“罪惡感”。

看這直角肩、馬甲線，不得不說女明星練起身材來是真的“秀”。

對我們普通人來說，不追求完美的肌肉線條，但有個運動的意識，對健康和體態真的幫助很大。

黃綺珊——打網球

出道以后一直被喊“媽”的黃綺珊，最近在綜藝上的亮相可以說十分驚艷。

空氣劉海搭配苗條的身形，54 歲的黃綺珊簡直有點“逆生長”。

從“黃媽”變“黃姐”，黃綺珊都做了些什么？

咱翻了翻她的微博發現，黃綺珊愛打網球，而且還拿過不少業余比賽的冠軍。

長期堅持運動，可能不會一下子瘦，但整個人會更加輕盈、有活力。

當然，除了邁開腿運動，吃也是少不了的一方面，女明星們在飲食上也是各有各的特點。

陳喬恩——西柚減肥

要說娛樂圈誰對減肥最執著？陳喬恩絕對排的上前三。

空有一顆想減肥的心，奈何長了個愛吃的嘴，那也只能“自我傷害”了。

后來經歷了因為身穿寬松毛衣被質疑懷孕的尷尬后，陳喬恩痛下決心減肥。

再次出現在大眾視線時，她也真的瘦身成功。

節目中大方表示，自己為了保持身材，一直在吃西柚，每餐至少都要吃半個西柚。

甚至分享給網友的“醫院減肥餐單”中，最多的也是西柚。

不過，這食譜上也寫到，不能吃甜食和面包，還有一些蔬菜也是不能吃的。

要做到完全戒掉糖和淀粉，對于吃貨來說，也煎熬了吧。這種不快樂的減肥方法，估計也只有明星能夠堅持下來了！

李冰冰——溫水煮菜

說到女明星的飲食，前陣子李冰冰吃飯的視頻也上了熱搜。

在視頻中，為了保持身材，李冰冰全程都是溫水煮菜。

沒有任何調味料，她覺得能吃到菜本身的味道，非常好吃。

用精神來吃飯，李冰冰對自己真的夠狠了！

這一圈看下來，女明星的“凍齡”秘訣就是管理身材、保持體態，人自然看起來年輕、有活力了。

而最有用又省錢的方法，還是老生常談的飲食清淡、增加運動。

不過，先別說咱當媽后沒那么多時間健身，光是堅持每天吃水煮菜葉子，就蠻難的。

2、揭曉女神級別明星們的減肥方法，月瘦10KG趙薇宋慧喬靠

減肥是女人ㄧ生的課題，如果妳是個愛吃宵夜、月經來之前都會食欲大漲的人，不妨挑選低熱量的減肥圣品「豆腐」，健康又有飽足感，像趙薇、宋慧喬都曾靠著「豆腐減肥法」成功控制體重，再搭配運動練成纖瘦均勻的好身材黃豆制成的豆腐含有豐富的大豆纖維，能促進腸道蠕動，還富含與雌激素結構接近的大豆異黃酮，適度攝取能輔助平衡女性荷爾蒙，調節雌激素分泌不足的情形，對女性很好有經前癥候群的女孩，也可適量吃豆腐或喝溫豆漿緩解不適癥狀，我來為大家講解一下關于揭曉女神級別明星們的減肥方法?跟著小編一起來看一看吧!

揭曉女神級別明星們的減肥方法

減肥是女人ㄧ生的課題，如果妳是個愛吃宵夜、月經來之前都會食欲大漲的人，不妨挑選低熱量的減肥圣品「豆腐」，健康又有飽足感，像趙薇、宋慧喬都曾靠著「豆腐減肥法」成功控制體重，再搭配運動練成纖瘦均勻的好身材。黃豆制成的豆腐含有豐富的大豆纖維，能促進腸道蠕動，還富含與雌激素結構接近的大豆異黃酮，適度攝取能輔助平衡女性荷爾蒙，調節雌激素分泌不足的情形，對女性很好。有經前癥候群的女孩，也可適量吃豆腐或喝溫豆漿緩解不適癥狀。

而里面優良的植物性蛋白質，能有效被人體吸收，吃了容易產生飽足感，避免血糖上升太快，其中皂素能夠降低血管中的膽固醇及三酸甘油脂，抑制脂肪吸收，減少心血管疾病，但烹調方式要避開使用油炸、油煎方式，乳癌或痛風患者則要注意用量。

豆腐又分許多種類，減肥以富含水分的嫩豆腐或是營養的雞蛋豆腐最為合適，傳統的百頁豆腐在制作過程中會加入較多沙拉油、砂糖與鹽，熱量、脂肪含量是一般豆腐的好幾倍，看似健康其實滿滿都是高鈉高脂地雷。

女星宋慧喬出道時有些嬰兒肥，曾透露維持身材的秘訣就是靠「吃豆腐」和喝檸檬水，幫她足足減掉17公斤！早餐、午餐會吃八分飽，盡量避開高熱量食物，以均衡飲食為主，肉類、淀粉、蔬菜都能吃，晚餐只吃豆腐取代一餐，6點以前吃完，直到睡前都不再吃任何食物。她還會搭配喝大量的水，或是喝不加糖的檸檬水，促進新陳代謝，豐富維他命C也幫助美白，還有刮油的效果。當然也須配合規律的運動，宋慧喬有時間就會安排有氧和瑜珈，就算再忙，每天也會擠出至少15分鐘健身，最常做的則是快走，經常帶著狗狗一起散步。趙薇日前因為發福被虧胖成「大燕子」，自從瘦下來之后，就再也沒有復胖，努力在一個月內狠甩10kg，她靠著喝青菜豆腐湯取代三餐其中一餐，每天還能變化不同的口味，像是紅蘿卜豆腐湯、海帶豆腐湯，加入當季蔬菜，再打顆蛋就很美味。她也分享，會多吃水煮青豆、地瓜與新鮮蔬果增加飽足感，早餐會吃低糖的牛奶麥片、不加沙拉醬的蔬菜沙拉與現打蔬果汁，毅力十分驚人。還有一個則是大家熟悉的檸檬水，用1,000cc的水加入200cc的檸檬汁稀釋，胃不好或怕酸的人加點蜂蜜是可以的。提到運動，趙薇特別愛游泳，每次會游1,000公尺，或是在泳池內走路，水中的浮力與阻力可以幫助瘦全身，使腿部的線條更緊實。

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