如何讓腿變長變細變直？

1 做運動和按摩2 腿部運動和按摩可以減少腿部脂肪和增加肌肉，使腿部更加細長，并且能夠提高血液循環，加速代謝。例如：瑜伽、跳繩、游泳、慢跑等可以鍛煉到腿部，按摩可以用瘦腿霜或按摩器或找專業按摩師。3 同時，穿高跟鞋或者有細腰的褲子也可以有效增加腿部長度視覺效果，讓腿更加修長。注意不要穿過緊的褲子或者長時間穿高跟鞋，以免造成身體不適。

最好最有效的瘦腿方法？

步驟/方式1

蛙式大腿拉伸

雙腿屈膝，跪坐在瑜伽墊上，腹部收緊，身體向下躺，身體貼緊地面，感受大腿前側強烈的拉伸感

步驟/方式2

側臥提膝

側躺腿伸直，但是腿不要落下，大腿帶著小腿提膝，每側做十次，雙腿交替做

步驟/方式3

側臥單側抬腿

身體側臥胳膊彎曲支撐地面，里側腿彎曲放于身體前，外側腿伸直做抬落動作，做十次，兩側交替做

怎么樣才能瘦大腿？不要肌肉，就是大腿變細，甩肉

怎么樣才能瘦大腿？不要肌肉，就是大腿變細，甩肉東方素養營養伊人早餐很好既可以當正餐又可以減肥、減小肚子、瘦大腿還不會反彈細聊可追問祝你生活愉快

怎么樣才能快速讓腿變細

跑步

怎么樣才能有效的使小腿變細，屁股變小

瘦小腿的七種實用有效建議, 一,在每晚睡覺前，將腿靠在墻壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！ 二,這是唱雙簧的先生們所常出現的樣子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，還保持原來姿勢，請想起這種一不小心的話還是保持那樣的姿勢， 雙腳交叉的情景。 這是要利用到腰、背肌及大腿前側的力量，讓大腿緊繃，因無法在空中做，所以要靠著墻靜止。在這里可體會到身體的體重。 順序 疲倦的話也不要讓腰下垂，要忍耐。 1.靠在柱子上或墻壁上，從腳跟到大腿的長度，離開壁面站著（約40公分左右）。 2.身體不可離開壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。 3.當大腿和地板平行時停止，膝蓋成直角的話，就停止下來忍住。 次數 最少數一、二、三、四，差不多數到五十左右，最多到一百為止。 重點 疲倦的話腰會慢慢的下垂，注意要靜止下來是相當重要的。 從背部到后腦勺要貼緊為要領 其它效果 這是小腿、膝蓋變細的耐力戰。 三,小腿粗與遺傳沒有直接關系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分鐘以上（記得要從下向上推），另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上 下擺動、多游泳、多走路，都能達到瘦小腿的目的. 四,血液循環差小腿粗 十個女孩，九個說自己小腿胖，其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定“分量” 。同時，許多OL運動少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過多。 步驟一：打松結實小腿 其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結 實的小腿肥肉開始。 方法1 平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加 速血液循環。 步驟二：加強消脂收緊運動 當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動(1) 1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。 2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。 運動(2) 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最后沖刺瘦腿物 進入最后階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫 除了按摩之外，適當的飲食習慣也能制造美腿。 1.維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁 、花生、小麥胚芽等。 2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀 有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括西紅……余下全文

怎么樣才能讓腿在三個月之內變細

快走，搭配力量訓練，也就是短時間內跑步。

怎么樣才能讓屁股的肉少點，腿變細變

用火烤一下