如何能快速有效的減掉肚子和腰上的贅肉？

步驟/方式一

日常飲食：日常養成良好的飲食習慣，不要暴飲暴食，要有均衡的營養攝入，多以清淡為主，還要多喝水，促進新陳代謝，避免脂肪堆積。

步驟/方式二

健康運動：每天還要有一定的運動來加速脂肪燃燒，可以選擇跑步、騎車、游泳等，但是運動要適量，可以對瘦肚子、瘦腰起到輔助效果。

步驟/方式三

抽脂術：通過吸脂術負壓吸脂的原理，把肚子上和腰上的多余脂肪抽出體外，再緊致皮膚，一般在4個月左右可以得到恢復改善，可持續3年左右，費用通常在5000-20000元左右

懶人怎么瘦肚子最快？

懶人想要瘦肚子的話，只要每天都做仰臥起坐就好了，尤其是臨睡覺的時候，做30個仰臥起坐，堅持一個月，肚子就會小很多很多。

如何瘦肚子和腰上的贅肉網易博客

如何瘦肚子和腰上的贅肉網易博客主要是飲食，每天吃水煮小青菜，加上運動就可以

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只要運動都能瘦，而贅肉集中于腰部，跟身形有關，也跟現在人久坐有關。建議打打籃球，跑跑步，騎單車，上樓走樓梯，出門用走路。平時做的時候也要注意坐姿，挺拔收腹，不能駝背彎腰窩到那。走路的時候適當的力量收筏埂摧忌詆渙搓惟撣隸腹。在家也可以邊看電視邊搖呼啦圈。

如何瘦腰和減掉小肚子。本人今年15周歲，學生黨，其他地方都還可以，就是腰有點粗還有個小肚子。自己的

如何瘦腰和減掉小肚子。本人今年15周歲，學生黨，其他地方都還可以，就是腰有點粗還有個小肚子。自己的經碃搐百誹知賭版澀?？兂１忝亍Ｇ蠼鉀Q，比較具體的?。?！鍛煉，節食，最后堅持！能做到這三點減肥就差不多成功咯！每天堅持40分以上慢跑，回來盡可能做下仰臥起坐碃搐百誹知賭版澀?？?。吃飯不要吃太飽，多吃水果，沒有零食飲料！堅持一到兩個月肯定能減肥的！加油吧！不想跑步的換成室內呼啦圈也可以，不過一定要做到出汗才有效果的！ 本人兩個月32斤，希望你能吃的了苦，并堅持下去！

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不吃油膩的食物，飲食上清單 不要老是坐著 要和運動結合

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轉呼啦圈

如何瘦腰和肚子上的贅肉？

我的臉看起來挺小的，腿也還差不多細，但是我要上和肚子上有很多的肉肉，難看死了，影響了我整個美觀，如何瘦腰和肚子上的贅肉？練瑜伽啊，仰臥起坐也可以