如何保肝護肝,養肝護肝的方法？

據數據顯示，目前肝病男患者的人數是女患者的人數的2~3倍。

這主要是由于男性常見的不良生活習慣引起的，例如熬夜、抽煙、喝酒、飲食油膩等。

肝病的受損是很容易的，但是肝病的蔓延與發展是緩慢的，正常情況下，只要盡早進行防御和治療，是可以完全修復的。

但是由于肝臟不同于其他器官，它沒有痛覺神經，這也就對于肝臟功能的受損，人們總是后知后覺。

這也就是為什么大部分的肝病患者被診斷出來時，都已經發展成了嚴重肝炎，甚至是肝硬化。

肝臟作為人體重要的排毒器官，每天在人體內要進行上百種化學反應，所以保護好肝臟的健康是重中之重。

肝臟受損，其實身體早就告訴你了，只需注意”2處黑，2處癢”

一、2黑

1. 臉色發黑

肝臟是體內鐵代謝的必需器官，也是體內最大的貯鐵臟器。

肝臟通過調節受體蛋白，維持著體內鐵元素的平衡。

當肝臟功能受損，會影響體內鐵元素的排泄，造成體內鐵元素的含量增多，通過血液流經身體后，會在面部凸顯出”灰撲撲”的面色。

所以當面色發黑一定要提起警惕，當心肝臟功能出了問題。

2. 眼圈發黑

很多肝病患者的眼袋和黑眼圈都比較明顯。

主要是因為肝臟功能紊亂后，身體內毒素的分解和代謝進程變慢，無法及時被排出的毒素就積留在體內。

眼周的皮膚層很薄，且有很多毛細血管，身體內的毒素容易在眼周凸顯和沉積。

所以黑眼圈并不一定就是睡眠的問題哦。

二、2癢

1. 皮膚發癢

皮膚發癢是生活中很常見的癥狀之一，像是過敏、缺水都會導致皮膚出現短暫瘙癢。

如果皮膚無端出現瘙癢的感覺，且有紅痣的出現，那你就要去檢查肝功能了。

肝臟一旦發生病變，會牽連到膽囊的功能，一些過剩的膽汁會隨著血液流動，膽汁會刺激一些皮膚上的毛細血管，形成瘙癢的感覺。

另外，肝病患者皮膚上的”紅痣”，一般像是一個紅色蜘蛛一樣，是肝病的主要表現癥狀之一，又被稱為”蜘蛛痣”，一旦出現，很有可能就是肝炎。

2. 眼睛發癢

眼睛是肝臟對外的”顯示器”，肝經滋潤著雙目，所以眼睛是可以反映出肝臟的健康狀況的。

當出現眼睛干癢，且視力模糊的情況，往往就是由于肝氣血不足，眼睛無法得到足夠的養分供給，這種癥狀會隨著肝病的好轉慢慢消失。

抑制肝病繼續發展，需要做到這3點

1、 少熬夜

調整生活作息，減少熬夜的習慣。

肝臟是需要休養的，經常熬夜晚睡會加重肝臟的排毒負擔，影響肝臟的修復。

保證充足的睡眠不僅能幫助調整情緒，還可以養護肝臟，提升肝臟的排毒效率，提高身體的免疫力，不知不覺身體就慢慢變好了。

2、 多喝水

肝需要大量血液的滋養，而血液的80%的成分就是水。

多喝水可以及時補充體液，加快身體代謝，減少體內毒素的沉積，但是對于肝臟受損的人群，建議在喝水時添加一些養肝的小植物，才能達到事半功倍的效果。

建議首選菊花，菊花是養肝的”圣品”，其中的微量元素剛好符合肝臟滋養的日常需求。

3、 常運動

運動是有效抑制疾病發展的手段之一。

通過運動的方式，增強身體的免疫力，自主對抗外界的病毒，減少疾病的發生。

已經有研究證實，每天運動30分鐘可以有效預防多種疾病：

每天走10000步以上的人，患肝病的幾率會下降50%。

所以為了身體的健康，建議平時可以多做運動，不僅能控制體重，還能降低疾病風險，何樂而不為呢？

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