隨著夏天的腳步漸近，炎炎烈日讓我們渴望一份清涼，在這個季節里，成為了我們消暑解渴的天然良藥，夏天的有哪些呢？以下就為大家盤點一下那些夏日里不可或缺的清涼。

西瓜

西瓜，作為夏日的代表，堪稱消暑解渴的“神器”，它含水量高達90%以上，能夠迅速補充流失的水分，西瓜中含有豐富的維生素A、B、C以及礦物質，具有清熱解暑、生津止渴的功效，在炎炎夏日，來一塊冰鎮西瓜，瞬間便能讓人感受到清涼。

葡萄

葡萄是夏日里最受歡迎的之一，它酸甜可口，含有豐富的葡萄糖、果糖、礦物質和多種維生素，葡萄中的多酚類物質具有抗氧化作用，有助于抵抗自由基，延緩衰老，葡萄還可以幫助消化，促進食欲，在夏日里，來一些葡萄，既美味又健康。

是夏季的時令，被譽為“皇后”，含有豐富的維生素C、維生素E、花青素等抗氧化物質，具有抗炎、抗衰老、美容養顏的功效，口感鮮美，酸甜適中，是夏日消暑解渴的佳品。

桃子

桃子是夏季的之王，富含維生素C、維生素A、礦物質和膳食纖維，桃子具有生津止渴、潤腸通便、美容養顏的功效，在夏日里，吃一些桃子，不僅能解渴，還能為身體補充所需的營養。

櫻桃

櫻桃是夏季的佳品，含有豐富的維生素C、維生素E、花青素等抗氧化物質，櫻桃具有抗炎、抗衰老、美容養顏的功效，櫻桃口感鮮美，酸甜適中，是夏日消暑解渴的佳品。

芒果

芒果是熱帶的代表，口感細膩，香甜可口，芒果含有豐富的維生素C、維生素A、鉀、鈣等礦物質，芒果具有清熱解暑、生津止渴、潤肺止咳的功效，在夏日里，來一些芒果，既能消暑解渴，又能補充營養。

荔枝

荔枝是夏季的佳品，含有豐富的維生素C、維生素A、鈣、磷、鐵等礦物質，荔枝具有生津止渴、潤肺止咳、美容養顏的功效，在夏日里，吃一些荔枝，既能解渴，又能為身體補充所需的營養。

火龍果

火龍果是一種低熱量、高纖維的，含有豐富的維生素C、維生素E、花青素等抗氧化物質，火龍果具有清熱解毒、潤腸通便、美容養顏的功效，在夏日里，來一些火龍果，既能消暑解渴，又能為身體補充所需的營養。

夏天的種類繁多，每一款都有其獨特的營養價值，在炎炎夏日，適量食用這些清涼，既能解渴消暑，又能為身體補充所需的營養，不過，需要注意的是，雖好，但也要適量食用，以免引起消化或不適，讓我們一起享受夏日的清涼盛宴吧！

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