隨著現代生活節奏的加快，人們的工作壓力和生活壓力越來越大，眼睛疲勞、視力下降等問題日益突出，中醫認為，肝開竅于目，肝血充足則目能視物，反之則會導致視力下降，養肝明目成為了許多人的關注焦點，如何清肝明目呢？以下為大家介紹五大秘訣。

調整飲食

1、多吃富含維生素A的食物：維生素A是維持眼睛健康的重要營養素，如胡蘿卜、南瓜、菠菜、蛋黃等。

2、適量攝入維生素C：維生素C具有抗氧化作用，可以保護眼睛免受自由基的損害，如柑橘、、獼猴桃等。

3、增加葉黃素和玉米黃質的攝入：這兩種物質對眼睛有很好的保護作用，如玉米、菠菜、蛋黃等。

4、適量攝入鋅：鋅有助于維持視網膜的正常功能，如瘦肉、海鮮、核桃等。

5、糖分攝入：過多糖分攝入會導致血糖升高，進而影響視力。

保持良好的作息

1、確保充足的睡眠：睡眠不足會導致肝血不足，進而影響視力，人每天應保證7-8小時的睡眠。

2、避免長時間用眼：長時間用眼會導致眼睛疲勞，進而影響視力，建議每工作4鐘至1小時，休息5-10分鐘。

3、避免熬夜：熬夜會導致肝血不足，進而影響視力，盡量保持良好的作息，避免熬夜。

適度運動

1、慢跑：慢跑有助于促進血液循環，提高肝血質量。

2、瑜伽：瑜伽中的某些動作有助于放松眼部肌肉，緩解眼疲勞。

3、桌上運動：在工作間隙，可以進行一些眼部運動，如眼球轉動、遠眺等。

中藥調理

1、枸杞子：枸杞子具有養肝明目的作用，可泡水飲用。

2、菊花：菊花具有清熱解毒、明目的作用，可泡水飲用。

3、決明子：決明子具有清熱解毒、明目的作用，可泡水飲用。

穴位

1、太沖穴：位于腳背，第一、二跖骨結合部之前凹陷處，此穴可疏肝解郁，養肝明目。

2、絲竹空穴：位于眉梢凹陷處，此穴可緩解眼疲勞，改善視力。

清肝明目并非一朝一夕之事，需要我們在日常生活中養成良好的生活習慣，注意飲食調理，適當運動，保持良好的作息，并可通過中藥和等方式進行調理，才能讓我們的眼睛保持明亮，遠離視力問題。

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