大家好,樂樂來為大家解答以下的問題，關于跨欄跑技術動作要領是什么，跨欄跑技術動作要領這個很多人還不知道,那么今天讓樂樂帶著大家一起來看看吧！

跨欄動作的要領是：起跑至第一欄技術.要注意起跨的步點，技術好的用七步，向我們技術不好的就用八步了；2、過欄技術，起跨攻欄（距離要在兩米左右）騰空過欄（身體盡量下壓，盡量挨著欄過去）下欄（起跨腿主動擺正、下壓、身體盡量下壓、向前探）；3、欄間跑技術，最好用三步跑；4、最后的沖刺重心一定要向前，攻欄腿和收欄腿也要注意，還有就是節奏很重要。

步大的欄間三步，小的四步，換攻欄腿。

跨欄跑技術性，有一定的難度，所以在技術訓練過程中，要抓住主要環節，針對運動員在技術上存在的薄弱環節進行訓練。

堅持做到以下幾點：（1）接受現代跨欄技術的理論概念。

在這方面，我們可以利用多媒體的優勢，通過訪問有關田徑運動教學的網站。

通過直觀法，對跨欄技術進行理論上的分析，加深運動員對技術的理解。

跨欄技術的核心是跨欄步，它決定了跨欄成績的快慢。

跨欄步是由擺動腿攻欄，起跨腿提拉過欄和下欄著地組成。

通過反復地觀摩及分析，加強并提高了運動員的認識理解和接受能力。

（2）強調“擺動腿”。

運動員在起跨腿踏上起跨點開始的一剎那，擺動腿就進入了攻欄擺動階段。

一直到擺動腿落地才完成了擺動腿的使命。

擺動腿攻欄是否充分積極，落地是否快速都直接影響著跨欄步，故多做擺動腿的練習是提高跨欄技術的重要因素。

可以說沒有充分積極的擺動腿攻欄就沒有快速的欄間跑擴展資料跨欄跑是在一定距離內，跨過規定的高度和數量的欄架、技術性較強的短跑項目，屬田徑運動中徑賽的一種。

國際比賽男子為110米高欄，欄高106厘米，欄數10個；女子為100米低欄，欄高84厘米，欄數10個。

參考資料：百度百科-跨欄。

本文分享到此完畢，希望對您有所幫助。