進入七月，天氣越來越熱，暑熱或者暑濕容易損傷人體脾胃功能，對于身體虛弱的人來說，更容易出現脾胃損傷，引起倦怠乏力、身熱心煩、食欲不振、腹脹腹瀉等癥狀。夏季的保健區別于其他季節，幾個關鍵知識要學會。

一要及時補充水分。這一時期，要注意及時補充水分，高溫作業或者戶外作業時盡量避開太陽直曬，出汗多時可適當補充鹽分。即使還沒有感到口渴，也應適當補充水分。盛夏時節，由于出汗多，人們在睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，容易形成血栓，尤其是高血壓患者，發生心肌梗死、腦血管栓塞的概率會明顯高于他人。因此，要重視水分補充，即使還沒有感到口渴，也要適當補充水分，特別是出汗多的情況下，更應及時補充水分，以稀釋血液，降低血栓形成的概率。

二要適當喝淡鹽水。解暑消渴，只喝白開水就夠了嗎？夏天氣溫高、出汗多，大量出汗容易帶走體內的鹽分，使體內的滲透壓失去平衡。此時，喝下去的水無法在細胞內停留，只能隨汗液排出，排汗又會繼續帶走鹽分，形成白開水喝得越多，汗出得越多，鹽分丟失得越多的惡性循環，可能會引起肌肉無力、疼痛，甚至抽搐等。所以，在高溫作業、戶外作業、高強度運動等情況下，需大量飲水時，可加入適量的鹽，更利于補充水分。

三要食物易消化。受暑熱刺激，大多數人胃腸功能相對減弱，建議以易消化、富含維生素的食物為主，多食酸味以固表，多食咸味以補心，適當食苦味以泄火。

四要合理鍛煉。科學的鍛煉有助于人體陽氣升發，此時宜選清晨或傍晚，天氣相對涼爽，場地宜選擇水邊、公園、庭院等空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為宜。

五要適當進行日光浴。為避免炎熱之勢，恢復精力，9點左右可到戶外進行日光浴，不僅有利于補鈣，還對心肺功能、循環功能有積極作用。

此外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，出汗或者睡眠時不宜風扇直吹。有空調的房間，室內外溫差不宜過大，不宜夜晚露宿，避免因寒邪侵襲，引發感冒、關節疼痛等。總之，夏季養生要順應陽氣升發之機，不要貪涼，保持心情舒暢，合理安排起居，適當鍛煉，科學養生。 （撰稿/胡曉瓊）