吃能夠幫助或刺激乳腺發育、刺激荷爾蒙分泌的維生素，就能達到豐胸、維持美好胸型的目的。從月經第一天開始算起，第十一至十三天是豐胸最佳時機，第十八至第二十四天是次佳時機。科學證明，不同種類的維生素具有不同的豐胸效果，平時注意食用富含這些維生素的食物就能幫你豐胸美胸。

維生素A

維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，富含維生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、動物肝臟等。

豐胸菜推薦：涼拌青木瓜

主料：生青木瓜

輔料：百香果一顆、紅辣椒、蒜、鹽、糖、香油

做法：

1、先將木瓜去掉皮和籽，用刨刀刨成絲，加適量鹽抓勻腌制五分鐘，然后擠去水分。

2、蒜剁成碎末;紅辣椒去蒂和籽切絲;百香果切開挖出果肉和籽備用。

3、將木瓜絲、百香果肉、辣椒絲放在一個大碗中，加蒜末、少許鹽、糖、香油拌勻即可。

維生素B群

豐胸菜推薦：牛奶燉花生

主料：花生米、牛奶

輔料：枸杞子、銀耳、冰糖

1、將銀耳、枸杞子、花生米洗凈。

2、鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即成。

維生素E

豐胸菜推薦：香蕉冰糖湯

主料：香蕉

輔料：冰糖、陳皮

1、香蕉剝皮，切3段，陳皮浸軟，去白。

2、把香蕉、陳皮放入鍋內，加清水適量，文火煮沸15分鐘，加冰糖，煮沸至糖溶即成。