關于【身體缺鉀8大征兆】，人體缺鉀的五大癥狀，今天犇犇小編給您分享一下，如果對您有所幫助別忘了關注本站哦。

1、身體缺鉀8大征兆：鉀是身心的“汽油”，5個表現說明你缺鉀了，可以通過食物補充

炎熱夏季出汗比較多，不僅僅是體內水分流失，電解質同樣也跟隨著流失，特別是鈉離子和鉀離子，易造成全身乏力、肌肉抽搐或中暑等，嚴重時可誘發低鉀血癥，所以應著重補充鉀元素，首選食療補充。

鉀在體內起著哪些作用？

1、參與正常的新陳代謝

無論是心臟跳動，還是肌肉收縮，都必須保證電解質處于平衡狀態，其中鉀元素扮演著至關重要的作用，同時也能參與蛋白質以及碳水化合物代謝。

2、維持電解質平衡

血液中鉀元素過高或過低均會損害機體健康，體內穩定的鉀元素能保證細胞完整性，維持電解質平衡。

3、輔助降低血壓

高鈉飲食會造成水鈉潴留，增加血流阻力，從而誘發高血壓。正好鉀元素能促使鈉離子跟隨尿液排出，從而幫助降低血壓。

缺鉀身體有哪些癥狀？

1、抽筋

肌肉和神經間傳遞信息依賴于鉀，能促進肌肉收縮。當身體中缺鉀時易反復出現抽筋，造成肌肉痙攣，甚至導致肌肉疼痛。

2、難以控制情緒

體內缺鉀達到一定程度時可影響神經系統，使得人們難以控制情緒，脾氣點燃就爆，同時伴有煩躁和焦慮、頭暈和無力等。

3、心臟不適感

缺鉀時可造成心慌和心悸，頭痛頭暈和眼花，同時也會造成心跳沒有規律，嚴重時可造成心律失常。

4、疲勞

嚴重缺鉀時會造成身體虛弱，易感覺到疲勞，意識比較模糊，同時伴有思維混亂、全身乏力和疲倦等，嚴重時可出現幻覺或抑郁癥。

5、消化功能發生紊亂

缺鉀也會影響消化系統，造成食欲下降、腹部不適或惡心等。

如何通過食物來補充鉀？

1、每天吃250克水果

推薦高鉀低鈉水果，比如橙子、木瓜和哈密瓜以及香蕉等，保證每天吃夠250克水果，吃水果的時間安排在兩餐間，種類越豐富越好。

2、適當吃綠葉菜和菌類

綠葉蔬菜中也含有豐富的鉀，比如莧菜、芥藍和菠菜等；還有，蘑菇和口蘑等菌類中同樣也含有大量鉀，可根據自己的喜好來選擇。另外，主食不能太精太細，需加入適量雜糧和薯類，比如燕麥、玉米、山藥或土豆等。

3、少吃加工食物

食物經過加工后，大量營養物質流失，其中也包括鉀，使得加工食物轉化成低鉀高鈉的，因此應少吃加工食品。另外，烹調時應選擇低鈉鹽，能幫助減鈉，增加鉀含量。

溫馨提示

正常情況下，成年人每天應攝入2000毫克鉀，因此應多吃含鉀的食物。但慢性腎病患者腎臟排出鉀元素能力減弱，高鉀飲食可能會造成高鉀血癥，從而威脅生命安全，所以補鉀應做到有的放矢。

夏季鉀元素會跟隨著汗液流失，除了多喝白開水外，也可以選擇淡鹽水、檸檬水、蜂蜜水或苦瓜水等，能補充所流失的水分和電解質，防止電解質失衡。另外，嚴重缺鉀時需在醫生指導下服用藥物補鉀。

2、身體缺鉀8大征兆，人體缺鉀的五大癥狀

鉀元素對于人的身體健康的好處也是非常多的，如果缺了鉀的話，對于身體健康也會有一定的危害，所以平時生活當中，我們可以多吃一些富含鉀的一些蔬菜水果等等，那么人體缺鉀之后到底會有哪些癥狀呢？我們平時應該注意什么呢？

人體缺鉀的癥狀有哪些?

即使你每天攝入標準的4700毫克鉀，你體內仍有可能缺鉀，原因在于如果你攝入的鈉(含鹽高的食物)越多，那么你消耗的鉀也就更多。想知道自己體內是否缺鉀，可以檢查自己是否有以下征兆。

1、經常疲勞

我們體內的每個細胞都需要適量的鉀去保證其運轉功能，如果缺鉀，細胞能量不足，人就會疲勞。如果你睡眠充足，而稍微運動之后就會筋疲力盡，那么你可能得考慮補鉀了。

2、血壓偏高

鉀幫助血管放松。如果體內缺鉀，血管會收縮，導致血壓飆升。所以，有必要定期檢查血壓，找出高血壓問題的來源。

3、你經常吃零食和快餐

加工食品非常有可能導致你缺鉀，因為餅干，薯片和冷凍食品內都有含量不低的鈉，而正如前面所言，鈉會消耗你體內的鉀。建議吃低鹽的零食和快餐，盡量吃新鮮食品。

4、肌肉虛弱易抽筋

鉀在平滑肌收縮中起著重要作用，所以缺鉀時，肌肉可能會疼痛甚至痙攣。這就是為什么游泳之前吃一根香蕉會有防止抽筋的作用。

5、心跳漏拍

心率不齊，是個奇特又讓人恐慌的現象。導致心跳漏拍的原因有許多，而體內缺鉀就是其中一個原因。

6、經常頭暈

如果體內嚴重缺鉀，你的心跳可能會慢到你覺得自己幾乎要休克。雖然并非常見現象，但是平時補鉀，可以減少頭昏眼花的幾率。

7、便秘

體內缺鉀，身體機能效率就會變緩，你的消化系統也不例外，并可能伴隨著浮腫和腹部絞痛。

上面介紹的這些癥狀，其實并不是什么非常嚴重的癥狀，但是大家可能對于這些癥狀沒有引起足夠的重視，了解了上面所說的這些癥狀之后，大家在遇到這種情況的時候，要引起重視，這可能是缺鉀的表現，所以應該對身體進行一定的調節，多吃一些富含鉀的食物。

本文關鍵詞：身體缺鉀8大征兆肚子餓嗎，身體缺鉀8大征兆癥狀，身體缺鉀8大征兆圖片，身體缺鉀8大征兆吃什么，身體缺鉀8大征兆,身上出小泡是什么引起的。這就是關于《身體缺鉀8大征兆，人體缺鉀的五大癥狀（5個表現說明你缺鉀了）》的所有內容，希望對您能有所幫助！更多的知識請繼續關注《犇涌向乾》百科知識網站：！